在人一生中，长胖并非偶然现象，而是有其规律可循。了解并注意这些发胖时间点，可以帮助我们更好地预防肥胖问题，保持身体健康。下面让我们一起来看看这11个关键时刻，并探讨应对之策。
重新生成的预防发胖，掌握生命中11个关键时刻
1. 从胎儿到5岁
胎儿到5岁是生长最旺盛的时期，营养过剩可能为以后患肥胖病埋下隐患。特别是从胎儿第30周开始至出生后1年内，脂肪细胞增殖迅速，增加的脂肪细胞将终身保留。为预防婴幼儿肥胖，孕妇应控制热量摄入，婴儿期主要以母乳喂养，避免过早添加固体食物，家长需改变不良观念。
2. 青春期
在12-19岁的女孩和13-20岁的男孩身体发生巨大变化，体形基本定型，易发生肥胖。为预防青春期肥胖，应保证营养均衡的同时适度控制饮食，每天进行半小时身体锻炼，培养规律作息习惯。
3. 新婚期
统计数据显示，婚后半年新人体重会增加3-5千克。新婚生活中户外活动和运动时间减少，饮食丰富，为发胖创造条件。
4. 哺乳期
哺乳期是女性最容易发胖的时期，常表现为臀部和大腿肥胖。为照顾新生儿，活动减少，营养摄入过多，导致产后哺乳期肥胖。
5. 职务晋升期
职位提升会带来庆祝宴会和精神压力，促使进食增加，易发胖。应注意控制饮食，避免过度进食。
6. 病后恢复期或输血后休息期
由于活动减少或热量消耗减少，病后恢复期或输血后休息期可能导致热量过剩，引发肥胖。
7. 戒烟期
大约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会明显上升，特别是女性。应克制吃零食冲动，分次少量进食，避免暴饮暴食。
8. 一日中的晚餐
晚餐进食过量容易导致肥胖，应保持七八成饱。很多肥胖者在晚餐吃得很丰盛，甚至加夜宵，增加肥胖风险。
9. 一年中的冬季
冬季基础代谢率下降，食物摄入增加，若不注意运动，易因热量过剩而发胖。
10. 节食反复期
节食效果不明显或反弹后导致体重增加。应坚持科学健康的节食方式，避免反弹。
11. 运动突然减少或停止期
中老年人体力活动减少，若未调整饮食习惯，保持适量运动，热量过剩转化为脂肪导致肥胖。特别是职业需要高运动量的人群。
通过了解并注意这11个关键时刻，采取相应的预防措施，我们可以更好地控制体重，保持健康身心。希望每个人都能在生活中注意这些时刻，远离肥胖问题，享受健康生活。