怎么能缓解演讲紧张心理
演讲过程中怎么放松？
演讲过程中怎么放松？
亲，演讲由难到易大致分为即兴演讲、脱稿演讲、提纲演讲和读稿演讲，针对不同形式的演讲我有不同的放松方式哦。你是只要演讲就紧张，还是只在即兴或脱稿时紧张呢？
即兴演讲是所有演讲形式中最高阶的一种演讲形式，若想做到在即兴演讲时不紧张，我认为最好的方式就是讲我真心想表达的话，表达我真心想表达的观点，而不是过多纠结于措辞，表达手法等。
脱稿演讲其实是背诵准备好的演讲词。要想过程中不紧张，请务必在开讲前要把讲稿背诵熟练。在过程中，我通常都会情景带入，不要一味去死记硬背稿子，而是把稿子内容变为自己的话，即使卡壳也没有什么，用自己的语言将所有传达的意思表达清楚就好。
提纲式和读稿式难度会小很多，如果还是觉得紧张，那就请将注意力集中到你的稿件和提纲上，不要受外在的影响就好。
除以上外，在上台前我还有个秘诀那就是上台后不要急匆匆就开讲。先立定，站稳，深呼吸，面带微笑扫视观众，把他们都想象成我最爱吃的大西瓜（哈），自然就不会紧张了。如果你是演讲萌新，推荐你这招真的很管用。
当然喽，台上一分钟台下十年功，要想做到演讲时不紧张，那就在平时多加练习吧，所谓勤能补拙，熟能生巧。
希望对你有帮助哈。
演讲前要怎么做才能不紧张？
演讲前心里紧张，一是因为心里没底，二是因为缺少在众人面前讲话的训练。有人说，演讲前心理紧张，是每个人都有的，大牌主持人上台也会紧张，只是他们经验丰富，一般都会在极短的时间内调适过来。也有人说，适度的紧张是期待度过高造成的，是期望演讲更精彩自然带来的，是责任心强、自我要求高造成的。也有人认为，适度的紧张反而有利于自己淋漓尽致地展现自我风采……
要尽快消除演讲前的紧张心理，首先对演讲要做充分准备，至少稿子要滚瓜烂熟，能脱口而出，心里有底，自然不慌！
可以事先去熟悉场地，走走台，上上下下，如同在自己家里；可以对着台下并不存在的“观众”说上一通，甚至跟“他们”开开玩笑，胡聊瞎扯，目的就是模拟、“试水”，就是尽可能地熟悉环境。
可以在演讲前多讲给亲人朋友听，演练到位。反复演练，熟悉到不能再熟悉，就像让您上台说出“1 1几”一样，那您还会紧张吗？
可以深呼吸，环视全场，尽快忘记其他，进入状态。
可以把注意力先集中到演讲的配乐上，再很快集中到演讲稿上！
我觉得最有效的，是增强自信心！可以这样来给自己“打气”:听众都是来听我演讲的，都是来听我“布道”的，应该是他们紧张才对，我凭什么要紧张！
演讲是一门艺术，多练多实战，演讲前紧张的状况就会好很多。