月子食谱大全集
月子期间哪些饮食搭配更健康呢？
月子期间哪些饮食搭配更健康呢？
个人经验吧，多喝水，荤素搭配，寒性的食物不吃，肉的话尽可能吃瘦肉，不要喝肉汤，不要喝肉汤，不要喝肉汤，重要的事情说三遍啊，因为产妇一开始奶水不通，喝肉汤容易堵奶，亲身经验，乳腺炎了两次，很无奈，吃肉可以，吃瘦肉，不喝汤，多喝水。
月子期间产妇的饮食应该如何搭配？
诚邀。说到月子期间产妇的饮食搭配，我们得先了解分娩前后产妇的身体情况的变化，再去针对性补充营养。
产妇因在分娩过程中大量出血和极度的体力消耗，身体变得很虚弱，同时产后要承担起给新生儿哺乳的重任，如果产后不及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康，并影响孩子的发育。
所以，产妇在产后除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗以外，还有供给婴儿乳汁、哺乳婴儿，以保证婴儿的健康生长。
产后第一天，应吃稀软食物，多喝汤水。从第二天开始可食用正常膳食，但要少食多餐。饮食不要过于油腻，以免影响食欲。食物种类要丰富，多吃鸡肉、猪肉、排骨、鱼汤之类的，以促进乳汁分泌。食用花生加各种肉类煮成的汤，鲤鱼与大米煮的粥等，有一定催乳作用。
产后饭量应比怀孕期间稍微大一点，要注意不可大量摄取糖类，不但容易发胖，而且会影响食欲，减少饭量。不过产后的前几天，两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。可以补血、破淤、健脾祛寒。不要吃刺激性强的食物，条件允许的话，最好每日喝500克牛奶，能促进产妇身体恢复，还可增加奶水。
此外，产妇还应多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，以预防便秘的发生。多喝面汤、牛奶、小米粥这些，既为产妇补充营养，有又能促进乳汁分泌。鸡蛋不宜多吃，每日不超过3个，吃多了也吸收不了。
总之，为产妇不会从身体消耗，使乳汁充足，月子期间应视产妇具体情况增加各种营养，科学、合理地进食，不要吃得太多。否则会增加肝脏和肾脏的负担，对身体没什么好处。