推荐睡眠时间表
一年四季，最佳的作息时间！怎么样保养身体？
一年四季，最佳的作息时间！怎么样保养身体？
一年四季最佳的作息时间，其实没有特别的作息时间，无论季节如何的变化，都要注意一定不要熬夜，至于早睡的时间，最晚最好22:30上床准备休息，要是想早一点休息也是可以的，那么早上起床以后，需要注意的是，早上起床的时间，最好不要遭遇早上的5点，这样的睡眠，无论是会任何季节，都是比较健康的作息，对健康都有十分积极的促进作用。因为从中医子午流注图上来看，从晚上23:00到早上5:00，都有内脏需要在深度睡眠中进调整，为了不损伤它们，在这期间最好是在睡眠状态中。
一岁宝宝作息时间表跟食谱？
一岁宝宝的作息时间，我们大概在上午的9:00~10:00，睡着了之后，下午的2:00~3:00再睡一觉，晚上8点就开始睡觉，一岁宝宝的时候是早上吃一个鸡蛋，可以中午可以给他喂点稀饭，晚上可以给他喂点面条。
中小学生睡眠时间表的做法？
参考性的大多数小学生的作息时间表
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸
7：20——7：50：吃早饭
7：50——11：30：上学
12：00——12：30：吃午饭
12：40——13：50：睡午觉
14：00——16：40：上学
17：30——18：30：写作业
18：30——19：00：吃晚饭
19：10——20：00：看电视
20：10——20：30：亲子共读
21：00：睡觉。
小学生作息时间表专家观点：
很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适
应，首先制定规律的作息时间表就是很好的方法。
10个月宝宝睡眠时间表怎样的？
10个月宝宝的睡眠时间平均是12-13个小时左右，夜间一般睡眠9-10个小时，白天睡眠时间可以在3个小时左右，这个时候是相对来说睡眠比较长的一个时期，对于孩子的正常发育是非常有好处的。
因为这个时候孩子的脑神经发育还并不是很完善，需要比较长时间的睡眠，对于他的发育应该说是一个很重要的时期。每个孩子的睡眠都会有一些差异性，有的孩子本身可能会长一些，有的孩子平均睡眠时间就会短一些，这个是在正常的允许范围内的，不用强求每个孩子一定是完全相同。也有的时候一旦出现了孩子睡眠明显的延长，或者是突然出现睡眠时间的减少，比方孩子突然睡眠不安伴有哭闹，或者是长时间的睡眠不能够觉醒、不容易觉醒，这个时候都提示孩子可能出现疾病状态，需要高度重视。因为睡眠本身是一个很复杂的生理和行为过程，实际上它也提示一些孩子的疾病和身体的状态。