我心里郁闷了怎么办
心里经常感觉很烦闷，该怎么办？
心里经常感觉很烦闷，该怎么办？
我们经常觉得无聊烦闷，其实就是空虚。很多人一年365天，好像每天都在重复一样的生活——上下班，吃饭，玩手机，刷剧，睡觉。虽然每天“忙碌”，但是一点儿也没有充实感。对现状不满意，自然也会对未来充满担忧。这些都说明你需要作出改变了，希望下面的建议对你有帮助。
1. 体验新事物，提升活力值
如果你周末总是宅在家，那你可以出去溜达溜达。如果你总是吃外卖，那你可以试着自己做顿饭。让自己多接触一些新事物，有一些新体验，比如看个刚上映的电影，做个瑜伽，一次远行，总之跳出每天重复的那个圈，不要把生活过得像例行公事一般枯燥。
2. 看书是件很有意思的事
很多人毕业之后就停止了学习，经常一个周末能刷完一部剧，但是一年也读不完一本书。长此以往，脑袋空空如也，焦虑随之而来。当然适当娱乐没有问题，但是缺乏自律性是个大问题。所以，最好每天留出一些阅读时间，多点输入，焦虑也会少点。
3. 从简单的生活中发掘快乐
长大之后，我们总是想要找回童年的快乐，却不再对身边的事物抱有好奇。小时候的我们可以为任何微小的事情感到开心，看蚂蚁搬家，下雨玩泥巴，吃个糖葫芦都会让我们由衷快乐。然而，长大后的我们因为各种压力，慢慢丢失了从身边的简单事物中汲取快乐的能力。有时候，停下来欣赏一下周边的事物，也会让我们的烦闷舒缓一些。
最后，不论是工作还是兴趣爱好，我们最好能找到一件自己喜欢的事情，享受这件事情带来的成就感，心情也会愉快。
每天都心情低落，说烦也不是烦，就是提不上精神，到底怎么了？
每天都心情低落，什么都提不起精神。哎呀呀，遇到我就对了，我是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，比你略好些。
像你这种心情低落法，我认为有两种可能：一，抑郁症。抑郁症已经不算常见病了，如果国家能把抑郁症纳入医保报销部分，相信很多人都会排队去看心理科。最早的发病起因各不相同，但发起病来，整个世界都是灰色的，怎么感受到春风拂面的爱？这是一种大脑疾病，可以去医院寻求药物解决。如果你是抑郁症，我还有几点劝告，后续你可以私聊我。
二，抑郁情绪。每个人都会有抑郁情绪，人生不可能一帆风顺，当遇到挫折时，有的人选择振作精神，努力与命运抗争。有的人抗争过后发现不起作用，人生迷茫，因而百无聊赖陷入抑郁情绪。一般抑郁情绪时间不会太长，基本上几天这样子。太长时间就偏执了，需要找个心理医生疏导疏导。大部分人三两天一过就开始认命，看到有趣的段子能够自然展现笑容。等想起来的时候，发现有一件大事没解决，然后又抑郁起来，这样循环往复，一直到事情解决或者彻底的认命。最后倒霉事就算告一段落了，人生又可以开心过了。
如果你是抑郁情绪，我有几点建议：1，观自在。省察你自己的内心，寻找最终的答案。剖析自己当前拥有什么，有什么兴趣？需要解决什么，怎么样才能解决，如果不能解决怎么办？心情烦躁了可以抄写心经，网上一大把金色字帖，写完了备有成就感。
2，知行合一。世界上没有任何一种幸福，是需要你去坐享其成的。你可以先着手眼前的事，一点点按照你设想的去完成它。我们的生命就是一场旅行，其实每个转角都有新的风景，我们不一定需要自己完成多高的成就，只要记得沿途美丽的风景就已经不虚此行了。。
3，换个环境。当下琐碎的事情让你感到心烦意乱，你不知道怎么搞的，渴望着人生出现更大的变故来填充你那渴望自由的心，那么就暂时停下手中的事宜，出行吧。你可以换一个居所，也可以换一个工作单位，也可以干脆抛开一切，出去旅行一段时间。没什么比你的心情更重要。
4，和有趣的人聊一聊。和老同学一起聚个餐，看看他们如今过得如何？如果你手头比较宽裕，还能感受一下买单的成就感。你也可以找你们的哥们，一起吃个烧烤，畅谈一些最近生活里的琐事。当然你不高兴随便同认识的人聊一些负面情绪，网络上也有不少可以倾诉的软件，需要你去手机商店里下载，届时你可以选择一个你感兴趣的人一起聊聊天。或者你也可以关注我，我很有趣，你可以一直关注我，直到你对我没有兴趣。
最后，希望你看到我的话之后，能够开心一点。愿每个人也都开开心心的，余下的人生都顺遂无忧。补充一下：本人非心理学专业人士，一切均从自己的生活经验出发，从情绪的角度进行解读。如果您跟我有同感，那么我希望这篇文章能够帮助到你。
如果你觉得这篇文章有帮助到你，希望和我一起共同成长，一起探索生命的意义，就请多多支持我，点赞我，关注我吧，爱你们。