孕前补钙最佳食物
含钙高的食物，有哪些适合8个月宝宝吃的？
含钙高的食物，有哪些适合8个月宝宝吃的？
首先纠正一点，其实很多宝宝并不是缺钙，而是缺维生素D。现在很多妈妈都有很强的保健意识，对宝宝的营养补充做的很到位，只是会存在一些小的误区。
因此我在给妈妈们推荐含钙的食物外，还会顺带着推荐一些含有维生素D的食物。
先说说含钙高的食物
其实含钙高的食物挺多的，但是考虑到是给8个月宝宝吃的，除却导致过敏的因素外，我总结了一下，大致有以下食物：
以上这些含钙食物，妈妈们可以根据宝宝的具体情况选择，而且在添加的时候要严格遵循辅食添加原则进行，避免发生过敏情况。
1岁以内的宝贝由于还是以母乳或奶粉为主食，所以奶里的钙是否充足尤为重要。对于还在吃母乳的宝贝，妈咪可以自己吃些钙片，通过母乳让宝贝增加钙的吸收。而吃奶粉的宝贝每天至少要保证喝上700～800毫升的奶，这样的话宝贝需要的钙一般来说就够了。
【含有维生素D的食物】
鱼类、蛋类、菌类、动物肝脏基本都含有丰富的维生素D。
顺便科普一下，如何判断宝宝是否缺钙
1．轻微缺钙的预警信号
* 出汗增多，但与温度无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗。
* 睡觉不踏实，夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
* 性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
* 由于出汗多，精神烦躁，宝贝头部不断摩擦枕头，头发被磨光，形成枕秃。
2．明显缺钙的预警信号
* 出牙延迟，1岁时仍未出牙或牙齿发育不良，容易出现龋齿。
* 前囟门增大，闭合延迟，2-3岁尚未闭合。
* 前额高突，形成方颅。
* 颅骨软化，手指轻压头部好像按乒乓球的感觉。
* 肋骨呈串珠状，有X型腿或O型腿。
【给宝宝选择补钙食物的注意事项】
1．吃含维生素D丰富的食物。
维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。
2．适当摄入糖。
糖对钙的吸收有促进作用，但糖分摄入过多会导致热量过高，影响宝贝的食欲，还会影响牙齿健康，所以，妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。
3．蛋白质摄入充足。
饮食中蛋白质充足，有利于钙的吸收。
4．除去蔬菜中的草酸。
菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多，影响钙的吸收。用沸水烫一下，就可以去除其中大部分的草酸。
【关于补充维生素D】
2岁内的宝贝：由于维生素D难以通过乳腺进入乳汁，母乳喂养的宝贝应在出生两周后，即开始补充维生素D400单位/天，以利于钙的吸收。但是，宝贝在夏季户外活动较多时，可根据医生的具体指导进行暂时调整。
关于宝宝辅食，如果新手妈妈们还有什么疑问，可在评论区留言哦！我看到后会尽量一一回复哒！
怀孕喝纯牛奶补钙吗？不知道还有什么食物含钙量高？
怀孕喝纯牛奶是可以补钙的，怀孕期间一定要膳食要有营养，多吃一些水果蔬菜，多吃一些蛋白质较高的食物，比如多吃一些骨头汤，大虾，豆制品，动物的肝脏等等，这些都是含钙量比较高的食物。怀孕期间一定要注意多休息，为了胎儿的良好发育，一定要有一个愉悦的心情。