心理宣泄室建设方案样板
当你心情烦躁时，想找个地方发泄都找不到你会怎么办？
当你心情烦躁时，想找个地方发泄都找不到你会怎么办？
人这一生不可能每天都是开心愉快的，有心情好的时候，难免就有郁闷低沉的时候！在情绪不好的时候，这就要看我们怎样来进行自我调节！
通常心情烦躁，又找不到发泄口，这时候尽可能的让自己冷静下来，不要那么燥，分散注意力，如果怕自己不好的情绪伤害到身边的亲人和朋友，那就给自己一点独处时间，平复一下心情！听一些古典音乐，做一些可以陶冶身心的事情！
如果是郁闷低沉，那就多进行自我鼓励，自我安慰，也可以出去走走，爬爬山健健身什么的，以此来转移不愉快的情绪！也可以跟身边的朋友亲人诉说一下，有时侯朋友亲人的鼓励与安慰，也是治愈情绪的一味良药！
总体来说，人还是要学会自我调节！在这个物欲横流，压力满天飞的时代，不管我们经历了什么，将要经历什么，记着，一定要保持本心！做任何决定之前，心情一定要是平和的！
心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？
感谢邀请。压抑的根源可以追溯到我们的童年，当我们来到这个世界，是完全无拘无束的在表达自己的，我们哭，笑，愤怒，那个时候不懂得压抑。父母开始对我们进行管教和训练，你不可以这样不可以那样，生气是不对的，哭泣是不对的，似乎只有笑和乖乖听话是被允许的。尤其是男孩子，就特别多的束缚：你是男孩子不许哭！
所以从小我们就学会了压抑。但是随着长大，我们会经历越来越多的事情，有各种各样的感受，但是我们仍然记得小时候被教导的那些内容，它们已经深入我们的内心形成我们的信念，于是我们不用父母再压抑我们，我们自己开始压抑自己。但是所有被压抑的情绪都不会消失，它们在我们的潜意识里面翻腾着，随时找机会出来。所以你会感受到痛苦，因为你内在的声音你没有倾听。
最简单易行的方式是去找人倾诉，如果不好意思就去找个树洞倾诉，也许会想哭，那就一定要哭出来，泪水会帮你释放很多痛苦。如果你这样做了还是感觉不行，你再找我问更深入的解决办法。