青少年吃什么食物有利于长高
小孩吃什么容易长高？
小孩吃什么容易长高？
你好，我是北京天使儿童医院儿科医生王波，很高兴回答你的问题。
对孩子容易长高的食物主要有以下几类：
1、奶制品
奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，可以促进孩子的生长发育。所以奶制品是孩子长高的重要营养物质，建议每天孩子要喝500ml以上的牛奶。
2、鱼、肉、蛋l类
这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的，尤其是鱼，海鲜这些食物含有丰富的钙质，可以有助于孩子身高的增长。
3、豆类食物
比如豆浆、豆腐，这些食物中含钙也是比较丰富的，也含有大量蛋白质、多种微量元素和矿物质，都有助于孩子身高的增长。
最后我们要注意，孩子除了吃这些食物以外，要营养均衡，什么都要吃，不要挑食，有助于孩子身高的增长。
吃什么食物最快长高？
最重要的是要吃蛋白质含量高的食物，如肉、蛋、奶、海鲜，包括鱼虾，因为蛋白质能有效促进生长激素的分泌，促进身高的增加，此外，它还可以补充钙片，而吃钙含量高的食物，如牛奶能促进骨骼的强化，有利于身高的增长。除了饮食能促进身高增长外，我们还应加强运动，如跑步、健身、玩耍，也能促进生长激素的分泌，还要注意早睡早起，保证充足的睡眠也有助于身高增长。
青少年长身高时期应该多吃什么营养？
一般青春期能量和热量需求量较高，建议你要养成不挑食的好习惯，饮食多样化，营养才能均衡吸收。
建议你可以多喝牛奶，促进骨骼生长，多吃水果蔬菜，多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉等
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益