十大抗焦虑食物排行榜
嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中，人们不由得给自己加压。很多企事业白领、面临升学就业的学生，尤其容易患抑郁症。所以当外界压力和内心期望值难以得到平衡的时候，容易引起焦虑不安，那怎么去缓解这些问题呢？其实瓜子是缓解焦虑不安的好零食！
很多治疗抑郁症的医生会建议患者嗑瓜子来缓解情绪。中国营养学会科普专家团队委员肖永良研究认为认为，瓜子是可以使人快乐的食物，瓜子、核桃等坚果含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用，有助于改善情绪，也适应于女性经前期的紧张、抑郁等情绪变化，对抑郁症有改善作用。
首都医科大学北京宣武医院、副主任医师李缨指出，食物中有些成分能促进五羟色氨的分泌，五羟色氨又叫快乐素，能让你快乐。瓜子里也含很多色氨酸，也会合成更多的五羟色胺。100克葵花子含有301毫克；100克葵瓜子仁含365毫克；100克西瓜子含600毫克；100克西瓜子仁含631毫克；100克南瓜子仁含638毫克。
为什么有些人在焦虑的时候会不停地吃东西？
心理发生了病变会影响自己的饮食，起居、打扰自己的一切生活秩序。
吃东西能让人体分泌多巴胺。多巴胺一种让人能感觉到快乐上瘾的物质，如果人体缺乏多巴胺，就会感觉到忧虑和焦躁。尤其是那些“勾魂摄魄”的高油、高糖的食物，能让你释放更多的多巴胺。
如果你在焦虑的时候，不想不停地吃东西。
第一、建议你可以跑跑步，跑步也可以让大脑适量的分泌多巴胺。
第二、多做深呼吸，也就是腹式呼吸，能让心平静下来。
第三、适量地咀嚼口香糖也可以达到缓解焦虑的效果。通过咀嚼，在大脑摄食中枢会产生另外一个兴奋区，可达到减轻压力、消除紧张感、提高注意力和记忆等功效。
为什么有些人在焦虑的时候会不停地吃东西？
现实中，会发现很多这种比较奇怪的事情，有的人焦虑的时候不停的吃东西，有的人焦虑的时候买东西，有的人焦虑的时候收拾东西等等，实际这些都是属于强迫的范畴。
就拿吃东西举例子，就是这个人在某次遇到比较麻烦的事情，解决不好，很焦虑，但是正好饥饿，吃了点东西好多了，以后形成条件反射，只要一紧张，或者到了以前紧张的那个场景，就焦虑，然后通过吃东西来缓解焦虑，以后每次都这样，有的人觉得是习惯。不是习惯，是缓解焦虑，非常痛苦的。
这样的强迫症很多，这样的人一般都比较敏感，要讲解条件反射的原理，讲解吃东西缓解焦虑的原理，只要能通过理解，再加上运动深呼吸，把焦虑平静下来，就可以做到不吃东西，当然也不会痛苦了。
靠吃东西或者喝酒来缓解压力是大多数人的选择