心理咨询中痛哭
心理咨询的圈子负能量太强了，该怎么引导？
心理咨询的圈子负能量太强了，该怎么引导？
首先自己内心要有正能量，要传播正能量比助人为乐，参加公益活动、在遇到困难和挫折时要冷静`勇敢`理性的面对，遇到处理不了的问题可以找父母`朋友或找相关业的人寻求帮肋。要学会减压减负，以如打沙袋跑步`臂力器唱歌`哭大声喊叫等。
心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
题主您好，您讲的这种情况“心里有事嘴上说不出来”可能会有三种情况：
1、不知道该如何表达—这属于最好解决的能力层面的问题。
2、涉及隐私或者认为难以启齿，这涉及的是心理安全感和认知心理及复杂情绪的问题。
3、没有适合的沟通对象，甚至说了也改变不了什么—环境和社会关系的层面。
以上三种情况中最好解决的就是第一种，有意识、有方向的改变、训练就好了，其他的就比较复杂。
同时题主说到“发泄”，那一般属于压力、愤怒、烦恼、委屈之类的情况，怎么办呢？建议如下：
1、用运动来宣泄和整合自我内部冲突的能量，持续三十分钟以上有一定强度的有氧运动可以自体产生多巴胺和内啡肽，让人振作精神、身心愉悦。
2、舒缓的音乐配合喜欢的饮品，让自己暂时宁静下来。
3、转移焦点，让自己投入到更有价值、让自己有成就感和自信的领域。
4、与温和、友善、豁达的人在一起。
5、挥毫泼墨，不讲章法的随意写画。
6、内观
以上都是可以自己完成的，有自我整合作用的方法。
我们改变不了别人，也改变不了环境，但是我们可以通过自我改变来影响到这些的改变，以上仅供参考。