产后九个月瘦腰最快的动作 产后八个月，肩膀宽、大肚子、大粗腿，想减肥提升气质，运动零基础，应该是选择健身还是瑜伽减肥？

产后九个月瘦腰最快的动作

产后八个月，肩膀宽、大肚子、大粗腿，想减肥提升气质，运动零基础，应该是选择健身还是瑜伽减肥？

产后八个月，肩膀宽、大肚子、大粗腿，想减肥提升气质，运动零基础，应该是选择健身还是瑜伽减肥？

产后减肥是否成功，取决于身体各个功能比如内分泌、排毒、消化、吸收等等是否修复，并且在怀孕生产过程中身体结构比如骨盆、髋关节、脊柱、内脏器官、抱孩子使得肩颈等等都都发生了结构变化。如果带着这些变化去做比如跑步、瑜伽动作等强度练习，则会在这个基础上增加伤害，有可能外形瘦了一点，但内在伤害肉眼无法看到。这也就是随着年龄越来越多问题出现。
大腿粗你仔细观察你的胯，都比原来宽、甚至腿形都出现了改变，如上图测量两个尺度，根据我们发布的视频，你自己需要仔细学习就快速把结构问题从根源恢复掉，骨盆、脊柱、肩颈等都需要。这样你的气质就回升了。
再来说肚子胖，人的各个系统靠神经调节，结构不正则神经排列不正，则功能传导就弱，甚至随着年龄的增长越来越弱～当结构恢复内在会得到修复，说多说复杂你现在也掌握不了，先用我们视频恢复外在，随后我们也会对内在修复进行补充。结构修复后再进行其他运动，在归位的状态下运动，才会起到促进作用。目前我们这类课程已和产科医院合作。欢迎反馈。

产后肥胖吃什么减肥最快，有什么食谱？

我从产后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保证母乳充足的情况下，缓慢的掉秤。食谱只是表象，要了解饮食最本质的结构搭配，然后根据自己的喜好口味来决定每天吃什么，心情愉悦又不影响母乳，轻轻松松瘦下来，何乐而不为呢？下面，我就详细的和你说说我的一日三餐都是怎么吃的。
1、早餐一定不能少，最迟不要超过9点半之前完成，主食（碳水化合物）：小米粥（熬到软烂，据说也有下奶的功效）或者一碗无糖燕麦（记得看清配料表）蛋白质：鸡蛋1个（不够吃的话可以再额外增加一个蛋白）蔬菜：凉拌的绿叶青菜（凉拌油麦菜、生菜、木耳黄瓜等，换着吃）
2、早餐到午餐之间如果感觉到饿，吃一个喜欢的水果（红心火龙果、桃子、苹果、香蕉等等都可以，像西瓜、哈密瓜这类大型水果，或者车厘子葡萄这样的小颗粒水果，注意不要食用过量）
3、午餐要摄入优质的蛋白质（鱼、虾、牛肉、猪肉）偶尔可以放纵吃一下吃些特别高脂肪高热量的例如红烧肉、麻辣火锅什么的（间隔时间不少于一周），保证不影响母乳的情况还要摄入一碗米饭或者粗粮食物，并配合大量的蔬菜。中午吃饱，到晚上一般是不会觉得饿，如果饿了，摄入一些水果或者喝一杯牛奶
4、晚餐以大量青菜为主，可以不吃主食，但是蛋白质一定不能少（鱼、虾、瘦肉等都可以）
5、做到以上1-4点，还有一个很重要的点就是多多喝水（不是饮料哈）不喂奶不少于1L喂奶的话不少于2L。用过合理饮食搭配瘦下来，是非常健康且不易反弹的瘦，下定决心就快快行动起来吧