怎样能有一个好的睡眠环境
体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理？
体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理？
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谢谢邀请！体内湿气重，睡眠质量差，该如何调理？内湿的根源是脾肾阳虚，不能正常运化水液，引起体内水湿停滞的一种证候，主要是以下原因所致。
脾喜燥恶湿，由于水湿的停留，又进一步加重了脾的负担，致使脾无法正常运化津液流布，濡养全身，致使气血亏虚，心脾两虚。证见失眠多梦，气短心悸，头晕乏力，食欲不振等症状。治法应以益气健脾，温肾利湿，养血安神为主治，可用以下方法调理。
归脾丸加炒薏米茯苓同用。归脾丸有益气健脾，养血安神的功效。对心脾两虚所引起的失眠多梦，体倦乏力，食欲不振有较好的疗效。炒薏米健脾祛湿，茯苓健脾宁心，利水渗湿，两药配伍，有健脾宁心，祛湿利水的作用。用法，炒薏米30g，茯苓15g水煎服，归脾丸温水呑服。
参苓白术丸与灵芝山药同用。参苓白术散有健脾和胃祛湿的功效，尤其对脾虚夹湿有较好的疗效。灵芝有滋肝健脾，养心安神的功效，山药补脾止泻，是补脾阳的良药，两药配伍，有补脾阳，养心安神的作用。用法，灵芝12g，山药15g，水煎服。参苓白术丸温水送服。
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不住酒店可以去哪过夜？
不住酒店也有很多地方过夜。
1 洗浴中心大厅
最舒服的一种过夜方式，比住酒店要舒服还便宜，比住普通的酒店，民宿要大概至少省一半的钱。中上等的洗浴中心，美团上很多有过夜的洗浴中心团购，一般50左右，这种吃喝玩乐都有，有专门休息地方，按摩大椅子，躺的时候可调高低，泡完澡躺着看个电影，那感觉舒服极了。
2 网吧
包夜一般也就一二十，还能玩电脑，不过在椅子上休息不太好。不花钱也可以，你过去装作等朋友，坐一晚上一般人不多的话网管也不管。
3 医院急诊或者住院部
那里晚上总是有家属陪护在大厅过夜，一般没有人会问你是谁的家属。睡得虽然不太舒服不过椅子上也能凑合，不花钱，重点是切记不要去传染病类的医院或者科室。
4 银行atm机
那种带门锁的封闭空间，还是比较安全里边也干净，晚上人也少。
5 高档温泉汤屋
这种一晚上的消费和中低端酒店差不多，但绝对比酒店舒服的太多，一晚上美团也就100多点，大堂门票，一般是24小时或者12小时，里边有自助餐，室外温泉，泳池，汗蒸，看书，大屏幕电影，健身，电脑，棋牌室，休息室应有尽有，比酒店舒服太多，几个朋友一起的话，这个比住酒店要合适的太多。
6 商场地下停车场
晚上保安很少，几乎没有，现在的商业停车场基本都是智能扫码进出，没有收费员和保安了。商场地下停车场里一般有保洁人员呆的地方，有的小空间还会有个破沙发，一般白天保洁在那休息，晚上就没人了，地下停车场也暖和，也是个能过夜的地方。
7 肯德基，麦当劳
坐着不点餐也没有人管，有的肯德基麦当劳有二楼，晚上二楼人很少，服务员也不怎么上去，在那里也能凑合。
8 立交桥下，街边公园
带着帐篷的话可以，就是要注意安全，流浪汉经常出没的地方。
9 ktv包间
小包间一晚上也没有多少钱，有大沙发可以睡，也没人管。
酒店之外的住宿地方很多，根据自己情况自己选择适合自己的，也能省不少钱，即使有钱，酒店未必就是就好的住宿地方，根据自己需求选择。