焦虑症失眠怎么办才能快速缓解
焦虑症全身疼得要死怎么办？
焦虑症全身疼得要死怎么办？
答：该去医院还得去，自己一定要自救，黄帝内经曰：万病皆由经络堵，不通就痛，所以浑身痛找不到原因。我帮助的一个抑郁症的康复大姐，他爸爸就是浑身痛，痛了一辈子，而且总是骂人。就是按照部队的站军姿站好的，用军姿打通经络和气血，慢慢痛了一辈子的病也就好了。综合面对吧，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
失眠了，感觉烦躁和压抑，应该怎样调节？
前段时间失眠。一个原因是，工作或玩游戏到一两点，一个原因就是有心事。找出失眠的原因。是病就吃药，心病就心药医。一点小情绪就转移注意力，做点放松的事情，听音乐，做瑜伽，我随便举个例子。每个人喜欢的东西不一样。
先找出自己失眠的原因 为什么事情焦虑不安 压抑情绪 如果有问题 尽力解决后看天命 然后开导自己释怀 如果是工作的压力 就做好自己该做的 该来的自然会来 如果是莫名的压抑 烦躁 那就是闲的了 要给自己找点事情做 充实自己的生活 美容 运动 瑜伽 旅游 睡不着时可以做一些有助于睡眠的事 比如泡脚 喝些牛奶蜂蜜安神 听些轻音乐 自我催眠 尝试和自己对话
焦虑，失眠的人，如何和自己和解？
晚上睡不了在床上打坐，屁股下面坐一个枕头 ，双腿盘起来，手随便放，全身放松，尽量清空自己的脑子。一直坚持下去 ，慢慢的就能睡了。白天没事也可以练习，慢慢焦虑也会越来越好。我是孤舟，关注微头条，帮助过无数的失眠焦虑的网友脱离过痛苦！
失眠使不少的人苦恼，没精打采，身疲力倦。长期失眠，免疫力大降，如何解决失眠的问题，这是失眠人最迫切需要的，靠吃安眠药不是好办法，我个人的经验，不要熬夜，晚上9:30左右按时睡觉，闭上双眼，不想事，不惹事，不生事，睡觉就怕事，脑子里专注一棵树，或一幢楼房，固定一件不动的物体，经过一个星期晚上强制自己，哈哈哈，从此之后会睡着很香，把身边的美老婆都忘了…。
运动和冥想吧，多练习瑜伽
心理学上这种叫度性假想，想要解决，很简单，第一种叫，体能式解放法：也叫超负荷体能训练，一个简单的字“累”，30分钟跳绳，5组俯卧撑每一组15次，原地踏加速步10组每一组20次，蛙跳5组每组10次。坚持一个月，周末周日休息。
第二种，暗示法式过庁法：坚持每天看30分钟的书，是书不是手机记得。
以上两种同时使用就会有效。这是有过实验研究的。
焦虑，失眠的人，可以用酸枣仁泡水喝，可以安神，然后自己调节情绪，多出去走走，放松心情，听听舒缓的音乐来减压，适当的锻炼，也可以减压