通过学习正确认识宝宝的身高
宝宝特能吃但身高体重不达标，怎么办？
宝宝特能吃但身高体重不达标，怎么办？
宝宝的胃很小，每一口食物都很珍贵！没有空间容纳不营养的食物。
所以宝宝体重不够！身高不够！越吃越瘦！排除疾病因素，单从饮食来说，就是宝宝吃的饭营养密度和能量密度偏低！
食物营养密度：固态＞液态
拿我们常见的鸡汤和鸡肉举例：
每100大卡的鸡汤含有4.8克蛋白质，几乎不含锌。每100大卡的鸡胸肉中含有14.6g蛋白质，0.38毫克锌。
在热量相同的的情况下，鸡肉中有益于宝宝生长发育的蛋白质、以及对宝宝免疫力和生长非常重要的锌的含量，都远远高于鸡汤中相同营养素的含量。
因此，我们会说鸡肉比鸡汤营养密度更高。
注意：
如果宝宝吃的食物普遍营养密度较低，那么宝宝就可能出现关键营养素的缺乏，进而影响生长发育。
许多营养密度较低的食物，特别是各种汤类、粥类，所含热量也较低。
食物能量密度：固态＞液态
同样以鸡汤和鸡肉的举例来说：
每100g鸡汤，提供27大卡的热量。每100g鸡胸肉，提供133大卡的热量。
注意：
如果宝宝长期只吃鸡汤、菜汤、稀粥等低热量的食物，那么这些膳食可能无法提供其生长发育所需的能量，而造成宝宝发育不良、越吃越瘦！
但并不意味着一点儿也不能吃。
根据营养密度和能量密度选择食物
常见的不同营养密度和能量密度的食物举例：
水果类营养密度：橙子 vs橙汁
橙子营养密度高：
天然橙子中各种营养素的含量丰富，且糖分不会过高，相比橙汁是更好的选择。
橙汁营养密度低：
橙汁中糖含量较高，因此热量较高。但其他营养素，如可以改善宝宝便秘的膳食纤维的含量比较低。因此不推荐经常让宝宝食用。
蔬菜类：青菜 vs 青菜汤
青菜营养密度高：
天然青菜中富含维他命C、钾、以及膳食纤维，是帮助宝宝平衡膳食的好选择。
青菜汤营养密度低：
菜汤中只含有少量水溶性维他命，而且热量非常低。宝宝如果长期只喝菜汤不吃蔬菜的话，是不能满足其营养素和热量需求的。
肉类：牛肉糜 vs 排骨汤
牛肉糜营养密度高：
相比肉汤，新鲜红肉制成的肉糜含有丰富营养，例如宝宝所需的铁、锌和蛋白质。
排骨汤营养密度低：
与鸡汤一样，排骨汤中除了油脂高一些以外，其他的关键营养素，如蛋白质、铁、锌等的含量都非常有限，不能代替肉类。
主食类：红薯菜肉米粥vs 稀米粥
红蔬菜肉粥营养密度高：
在米粥中加入红薯泥和菜肉碎不仅可以增加米粥的能量密度，而且增加了铁、锌、维他命C、以及类胡萝卜素等营养素的含量。
稀米粥营养密度低：
白米熬制的稀米粥不仅能量密度低，微量元素的含量也非常有限，不能满足宝宝的需求。
零食类：原味酸奶 vs 乳酸菌饮料
原味酸奶营养密度高：
无添加糖的酸奶中钙和蛋白质的含量相比乳酸菌饮料显著增加，是营养价值更高的宝宝的乳制品选择。
乳酸菌饮料营养密度低：
乳酸菌饮料中真正的牛乳成分有限，因此蛋白质和钙的含量都比较少。但因为含有较多的添加糖，所以虽然能量较高，但并不能为宝宝发育提供充足的必要营养素。
能量高但营养密度低的食物，往往是高糖或高油的加工食品如含糖饮料、油炸食品，宝爸妈应该少为宝宝选择。
而既低营养密度又低能量的食物，如菜汤、肉汤、稀粥等，宝爸妈同样不应该用它们为宝宝替代其他营养密度高的食物选择。
保证辅食高营养密度的小技巧
多选择天然、少加工的食材
天然未经加工的食材，营养素含量通常比精加工食品要高。
烹饪时注意多种食材搭配
在给宝宝做粥或面条时，可以把宝宝已经尝试过的肉类和蔬菜一同搭配进去，增加食物的营养密度。
培养宝宝对天然、高营养密度食物的喜爱
不要给宝宝吃太多刺激性调味，如高糖或高盐的精加工食品。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
孩子的身高真的由遗传决定吗？
这6个因素，关系到孩子的身高
人的身高，基本上和遗传、营养、激素、疾病、母亲怀孕时的情况和生活环境这六大因素有关。
遗传：种族、家族、性成熟迟早、对营养的需求、对疾病的抵抗等；
营养：科学合理的饮食会让生长潜能达到最大程度的发挥；
激素：孩子的生长激素、甲状腺激素、性激素、肾上腺皮质激素水平等激素状况；
疾病：急性疾病使体重下降，慢性疾病影响身高和体重
母亲情况：母亲怀孕时的营养状况和生活习惯，是否抽烟喝酒；是否有高血压、妊娠毒血症、糖尿病、感染等疾病；
生活环境：孩子的居住条件是否适宜，生活习惯是否良好等。
影响身高的因素多，遗传占80
人的身高虽然受遗多个因素的影响，但遗传因素可以决定孩子70~80的身高。
每个人都有基因所决定的“生长潜能”（没有其他因素影响时，光凭基因能达到的高度），在没有其他因素影响的情况下，我们是可以长到一个满意的高度的。但如果小孩子在“长个期间”营养不良、不爱运动，或者是有一些慢性的疾病，像是肾炎、肝炎等，都会影响身高。
有些家长可能不会把这些太放在心上，毕竟其他因素只能决定20的身高而已。但以一位成年身高是150cm的女孩举例，20也就意味着30cm，是相当惊人的一个高度了。
骨骺闭合前，怎么让孩子长高？
一旦骨垢闭合了，身高就很难再有变化了，所以要趁着骨骺闭合前，抓住所有时机，让孩子努力往上“蹿”。
1婴儿期和青春期长得最快
孩子身高长得最快的时期有两个：婴儿期和青春发育期。
孩子出生后的第一年，身高能增加25cm，第二年可以增加12cm左右；而在青春期，孩子平均每年可以增高7~10cm，青春期大约可以持续3年，在这期间，身高总共可以增加25~28cm左右。
和婴儿期相比，青春期的身高发育更加重要。如果在婴儿期长个儿受了影响，只要在青春期及时纠正，孩子还是有一定的生长空间的。而到了青春期，孩子的骨骼发育已经接近尾声，一旦错过这个黄金时期，以后再想要增高就很难了。
2均衡营养，不胖不瘦最重要
随着生活水平的不断提高，孩子们的体重出现了两个极端——有的“膘肥体壮”，有的却“骨瘦如柴”。但这两者都是营养不均衡的表现，都容易导致孩子在“成长期”不长个。
孩子的饮食最好要均衡，摄入的蛋白质比例最好能够达到每日摄入热量总量的20；其中动物蛋白要达到摄入量的一半以上。13~18岁的孩子，每天都需要吃80g以上蛋白质。青春发育期间，每天要吃不低于500g的主食，和1000~1200mg的钙，奶制品、鱼类、豆制品，都是补充钙理想的食品。
除了保证各种营养素摄入充分以外，还要注意饮食的合理搭配，多吃蔬菜和水果，做到有甜有咸、有荤有素、有粗有细。
3运动真的能帮你长高
在保证营养充足的前提下，合理的运动锻炼，是促进身体发育最有效的方法。运动可以刺激垂体分泌生长激素，促进骨骼的生长；虽然运动不能让遗传因素决定的“身高上限”变高，但至少可以让“遗传决定的身高”得到最大限度的发挥。研究证明，运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3cm。
现在孩子的课业很重，大多数家长也觉得平常稍微锻炼一下就行了，主要重心还是要放在学习上，对于运动锻炼不太重视。其实，只要用比较零散的时间，做一些孩子感兴趣的运动，对于长高是非常有好处的。
像是跳绳、跑步等弹跳运动，有助于四肢伸展；单杠、仰卧起坐、体操等伸展运动，有助于骨骼伸展；篮球、排球，羽毛球、游泳等全身运动，则有利于全身骨骼的伸展和延长。
4多睡觉，也能长高高
睡眠时肌肉能得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展；另外，在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，这些都能促进孩子长高。我们也经常发现，睡眠不深、容易做梦、惊醒的孩子往往生长速度较慢。
孩子的睡眠时间，随年龄不同而变化，新生儿大概需要14~20小时睡眠、1~6岁儿童则需要睡11~14小时、7~10岁需要10小时、青春期需要保证9~10个小时的睡眠。
为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要做到：
注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要吃太饱，也别喝太多水，尤其是甜的饮料；睡前不宜进行激烈的运动；在节假日别让孩子花太多时间在电视和游戏上看；白天也不能睡太久哦。