解决眼睛疲劳的最佳方法 人到中年的你,感觉到累了吗?如果感觉到累,你是怎样缓解压力的呢?

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解决眼睛疲劳的最佳方法

人到中年的你,感觉到累了吗?如果感觉到累,你是怎样缓解压力的呢?

人到中年的你,感觉到累了吗?如果感觉到累,你是怎样缓解压力的呢?

我一直觉得自己的心里年龄和实际年龄不符。
感觉自己永远都是20岁的年轻,
可是在周围的人眼里,
就是传说中的坏?狠的糟老头子
这也许就是中年危机吧?
不管怎么样,
生活还需精彩,
身体还需健壮,
头脑还需敏锐,
心胸还需广阔!
远离负能量,快乐最重要!
??????与你共勉??????

很累很累,却胡思乱想难以入眠,可不可以推荐一些解决方法?

少喝点酒吧!能让你快点睡觉

在催眠领域有一个和佛学,瑜伽学相通的理论,叫做接纳,宽容,不评判。
就是说人会胡思乱想,是因为你太在意自己的价值观和评判。比如你睡不着想的事情,可能是某件事不符合你的设想,某个人不符合你的价值观。
而这些事都是客观存在的,是你去给了它定义,才造成了烦恼。那么试着去接受和不评判这些事呢?那就没什么可想的了,是吗?
其次是身体的紧张,情绪的紧张会造成思想的混乱,而身体紧张会让代谢紊乱。
我有几个小方法。
1.睡前去按摩放松头皮,然后放松眉毛,让眉毛自然向两侧流淌
2.试着咬紧牙关(咬到面部肌肉颤抖再放松),重复几次
3.还是睡不着的话就不要强闭眼睛,睁开眼睛全神贯注的看着天花板,去找我天花板上有没有什么你从来没见过的东西

你说的这种很累很累的感觉是指精神上的,或者说由精神疲劳而带动的身体疲劳感,并非真正所说的身体劳累。所以最简单的方法,晚上临睡觉进行大运动量的活动。这里最推荐的就是出去跑步,大量消耗体力之后,引发了真正上的身体疲劳,入睡就相对简单了。
你可能会说我都感觉很累了,还让我出去跑步,我哪有那个力气啊。我说了你很累很累的感觉,主要是来自精神上的压力,所以才会导致你临睡之前会胡思乱想,难以入眠。其实户外运动的奇妙效果就在这里,不仅能大量消耗体力,而且还可以很好的对精神进行放松,既锻炼了身体,放松了精神,消耗了体力,关键还不花钱。所以对你来说是首选的上上之策,坚持下去,你一定会爱上这项运动的。
好吧,如果你实在不愿意尝试,那就需要找别的方法来帮助你入睡了。比如临睡前洗一个热水澡,喝一点儿红酒,躺在床上听一些你喜欢而且轻松舒缓的的音乐。精神放松了,睡眠自然就容易。否则就会陷入你越晚睡,第二天越没精神,工作也做不好,晚上精神压力就会大,就会再次失眠的恶性循环。
最后说一点儿关于喝红酒,帮助入眠的问题。一开始在迫不得已的情况下,可以这么选择,但长时间这样下去可不行。你会发现你的酒量越来越大,而睡眠质量越来越差,万一形成酒精依赖就不好了。
所以还是进行户外运动吧,站起来,你就会有意志力,走出家门,你就会有活力。
水深不深只有试试才知道
——HA小马过河HA