儿童秋季一周食谱举例
秋天是减肥好时节，减肥减脂应该如何调理饮食？
秋天是减肥好时节，减肥减脂应该如何调理饮食？
秋季减肥不能算是最好的季节吧，秋天只能说是长肉肉的好时节，这是自然规律，远古时期，人类为了抵抗严冬，对抗饥饿，夏季结束身体就自然开始囤积脂肪，人类为了适应环境，这种囤积脂肪的本领也刻在我们的基因链上。这就是我们人类天冷就想吃东西增加热量的原因，这也是“贴秋膘”的本能。
天冷了，人自然想吃要热量的食物，怎样避免进食过度呢？
1、调节运动结构
可多做有氧运动消耗多余脂肪，可以选择跑步、跳绳、HIIT类高效减脂的运动。也可适当做无氧运动增加肌肉提高身体代谢能力。
2、调整饮食结构
要让自己的食物摄取变得精细，控制食物的营养比例，脂肪要减少，蛋白和碳水适当。
米、面类的主食少吃，主食可替换成麦片、杂粮饭等糙粮升糖较慢的碳水。多摄取优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，还有请大家注意，水果也是碳水化合物，因为比较甜，所以减肥减脂期间要适当的少吃，尤其是晚上，避免糖类过剩导致脂肪的积累。
最后一个就是要记住，千万不要幻想着节食减脂，节食是减脂中最失败的一种方式。其实只要保证正常的运动量，饮食均衡低碳水，不要暴饮暴食，秋季减肥就不在话下
小儿入秋是咳嗽高发期，哪些食物要少吃？
孩子一咳嗽，家长的心都要碎了，家长最不希望孩子生病，尤其是发烧咳嗽。孩子咳嗽得厉害，有时眼睛里还能咳出眼泪来，家长们看着很是心疼。可是有些孩子体质天生薄弱，一不注意就容易伤害到脾肺，刺激到呼吸道粘膜，导致孩子咳嗽不止。
孩子现在还处于发育中，各个系统还没有成熟，孩子经常咳嗽，大多是因为脾肺虚弱，孩子咳嗽不能盲目吃止咳药，这些都治标不治本，反而会伤害到孩子。
咳嗽只是孩子身体为了清理气管中的黏液做出的反射动作，能起到顺畅呼吸的作用，所以家长关键是要帮孩子清理痰液，调理脾肺，少吃一些食物，减少痰液的生成，缓解孩子咳嗽症状。
入秋是“咳嗽”高发期，3类食物要少吃，加剧孩子咳嗽，损伤脾肺！
1、甜腻糖果
很多家长对孩子过于宠溺，吃药也要用糖哄着，但是甜食生湿助热，平时吃多了都会咳嗽，咳嗽期间吃了更会滋生内火、阻碍痰液排出，导致咳嗽剧烈、久久不痊愈。
2、油腻鱼肉
孩子生病的时候，宝妈们做饭都会丰盛点，大鱼大肉给孩子补补，增强抵抗力，却不知“鱼生火、肉生痰”，吃了这些反而给脾胃造成负担， 导致胃火上升，痰湿增加，咳嗽更不容易好。
3、寒性水果
家长受到“川贝雪梨止咳”一说的影响，不少家长都觉得咳嗽了吃梨好，事实却并非如此，梨、香蕉等水果都是寒性，不仅吃的时候凉胃，更会让寒气入侵，湿气积滞，导致脾肺虚，加剧咳嗽。
孩子咳嗽难好，老中医的一个食疗方，消积食强脾胃，咳嗽不反复
中医上来说，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。积食过久，脾胃虚弱，日久就容易生痰，导致咳嗽不止。
毕舒然红果粉泡水---可以调理脾胃，健脾消积食
用沙棘、鸡内金、橘皮、山药、高良姜、山楂、金银花、莱菔子、麦芽。这几种食材烘干后，打成粉粉。
每种按照1:1比例混合而成，然后饭后给宝宝冲泡1杯就可以了。
这个毕舒然红果粉是专门针对小儿积食导致的咳嗽，很多新手宝妈可能不知道，包括我自己在内。积食会导致咳嗽，也就是中医上说的“食咳〞。看那些食咳的小儿，大多有积食化热的症状，比如说肚子胀、不爱吃饭、嗳腐、口臭、手足心热、大便干结或便秘，舌质偏红、舌苔厚腻等。