产后减肥操腹部10分钟见效
产后肚子松松垮垮，母乳喂养如何从142斤逆袭到98斤？
产后肚子松松垮垮，母乳喂养如何从142斤逆袭到98斤？
大家好，我是贝贝，很高兴回答：产后肚子松松垮垮，母乳喂养如何可以142斤逆袭到98斤？这个问题！
我是一个二胎宝妈，我生完二胎，产后从136斤减掉35斤，现在是101斤，想要产后瘦身做到只要以下几点我觉得不瘦都难：
第一：坚持母乳喂养：母乳喂养本来就是一件消耗母体能量，燃烧卡路里的事情，会把身体里的营养传输给宝宝，所以更容易瘦下来。我家宝宝从出生开始就一直母乳喂养，我切身感觉母乳喂养可以躺瘦！
第二：改变饮食习惯：产后瘦身节食真的不可取，饭量不减，只是调整饮食习惯，可以保证母乳质量，源源不断给孩子优质母乳，同样可以瘦身，比如：我平常无辣不欢，但产后我改清淡饮食，自然而然就不会暴饮暴食了！
第三：适量运动：一定要注意，运动减肥谁都会说，但是真正能坚持的寥寥无几，所以一定注意，这个运动一定是挑选自己喜欢，并且能一直坚持下去的运动。我就是喜欢散步然后每天都能坚持，所以我产后一直散步，从开始的几百米，到1公里，再到2公里，逐步增加运动量，慢慢走到脚麻脚酸，效果确实很明显，每次散完步出身汗感觉一身轻松！
第四：绑束腹带：产后肚子松松垮垮，绑束腹带是最直接有效减腹方法！我产后买了最普通的束腹带，平常白天带着会很影响活动，尤其是弯腰蹲下的时候束腹带老是会错位，而且感觉很不舒服，勒的慌！我的妙招是每晚睡觉的时候绑束腹带，直到第二天起床的时候拆下来，这样睡熟了就不会有那么明显的不舒适的感觉！这样方法绑一个月，你会发现肚子会很明显的变平坦！
因为是哺乳期，这个特殊时期，所以我建议还是不能太急于求成，首先要保证母乳质量的前提下循序渐进的进行瘦身计划，要健康瘦身，产后身体还在恢复期，运动强度千万不要太大，以上就是我产后瘦身的经验分享，希望能帮助到你！
剖腹产二胎宝妈：产后肚子像怀孕一样，如何利用哺乳期月瘦30斤？
感谢邀请回答：作为过来人分享一下我的心得。希望对你有所帮助…
9月3号预产期，本来打算剖腹产的，因为我属于高度近视，医生建议剖腹产，本来想着8月底住院待产，27号正常产检，26号晚上洗个头洗个澡，晚上准备睡觉，因为我白天睡觉了晚上就睡不着了。然后到12点左右羊水破了，哗哗的流，就赶紧叫老公起床收拾，从住的地方到医院差不多四十多分钟，然后老公打电话给婆婆了，因为我们不住在一起然后又去接了婆婆公公，中途路程差不多二十多分钟，十二点半出发的，到医院一点多了，中途就宫缩，很频繁，但是能忍住，后来到医院挂了急诊，护士让我躺在推床上，到值班医生门口等，等了好长时间，医生还不来，那个时候的疼真的是痛苦不堪，想死的心都有了，老公去办住院，公公婆婆在陪我，旁边有个热心的姐姐告诉我公公说赶紧去找医生啊，你看她疼的那么厉害，后来公公就去找医生，医生还不来。那个时候我感觉宝宝都快要出来的感觉，特别疼，过了一会医生就来了，把我弄到产床上，脱了裤子，医生给我内检，说是宝宝的头都在下面了，只能顺产，来不及剖腹产了，我疼的实在受不了了我说可不可以打无痛，医生说你来的太晚了，现在宫口开全了，来不及打无痛了。
然后就开始让我使劲，没打无痛全程硬生的，真的是一辈子也忘不了，刚开始不会使劲，浪费了点时间，后来懂了就比较快，医生说我宫口小，然后就侧切了，宝宝出来的那一刻太爽了。感觉像是好大一坨大便拉出来的感觉，全身轻松，就是缝针的时候有点痛，由于我孕期不爱吃荤也不爱喝纯牛奶，39周宝宝才5.3斤，有点小，感觉有点对不起他，由于宝宝在肚子里喝了很多羊水，一直吐，也不吃奶不吃母乳。在保温箱里待了几天…不过还好一切安好！
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
一、剖腹产后怎么减肥效果好
剖腹产后如何减肥，多久可以减肥?最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，一定要选择科学的产后减肥方法。
严格说来，剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的，在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动，一个月后，可以根据自身实际加大运动量，但是不能让自己觉得劳累为宜。
剖腹产后一个月后可以进行慢步行走不要剧烈运动，依据自身情况再过10-20天后可以做一些有氧运动，同时注意营养均衡。期间千万不要吃减肥药，女人在月子的时候身体体抗力非常不好还很容易落下病根，千万别着凉，如果你要用减肥药的话一般也要在3-5个月以后，那时你的身体基本恢复正常(身体不好的那会很长时间)。
剖腹产后3-5个月就可以在运动的同时控制饮食或服用左旋肉碱等非药品级的减肥产品来达到减肥的效果。
但是如果是母乳喂养，在结束之前都最好不要想减肥的事情，毕竟宝宝需要营养，如果你一味的减肥，就会造成自己和婴儿的营养不良，对宝宝以后的生长发育都有影响的。
如果不是母乳喂养，就可以在保证自己营养均衡的情况下，减少高热量、高脂肪的食物摄入，同时每天保证至少一个小时的有氧运动，另外就是贵在坚持，真的坚持不了时在配以减肥药来实现减肥的目的。
其实，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀。
总之，不论是自然生产或剖腹生产，都不要过早的急于减肥，因为身体的器官以及术后刀口都需要时间进行恢复。剖腹产后如何减肥以及多久可以减肥，妈咪们都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才是比较好的。
二、产后一般多久可以减肥
1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
2、剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
3、剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
4、产后减肥时间四：产后6个月必须减肥
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。