自己心情一直不好
心情很不好的时候怎么办？走不出来了，有点抑郁，跟谁也都不想说？
心情很不好的时候怎么办？走不出来了，有点抑郁，跟谁也都不想说？
那就先看看以下几点吧，试着自己调节一下：
1、首先要保持心态平和，凡事不要太计较；
2、多听一些舒缓音乐：临床心理学上，有一种音乐疗法，能焕发出人类精神世界特有的魅力，是放松的首选方式，多听听自已喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，既能减轻疲劳，也能放松精神；
3、走出家门常运动：户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖，感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青、散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢键等，坚持下去，对排解阴霾心情也是有益的；
另外就是多吃营养食物：如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都可以振奋精神，提神醒脑，减轻焦虑和抑郁情绪。
希望能对你有帮助！
把你所忧伤所烦心的事情写在日记本上，写出来可能会好点，不要一直压抑自己，容易生病。
心理素质不好，该怎么办？总是很焦虑，感觉自己要抑郁了？
心理素质差的原因有很多种：
1.缺乏自信，过于自卑而轻视自己，认为无法赶上别人。
2.过于追求完美
3.太在意别人的看法。
因为以上问题造成心里素质差可以通过以下方法：
1、经常提醒自己，或者给自己“镇定”的“暗示”提高自信。
2、对自己要求不要太完美虽说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，越想得多就越没有头绪。只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，没有谁做事是百分之百完美的。何必把自己弄那么累呢？
3、不要太在意别人的看法。
不要太在意别人的看法，如果事事都在意别人的看法，每个人都有自己的一套想法，你永远无法满足所有人。按自己想法去做，活出自己。
找到正确的方法克服心理问题，平时压抑，焦虑时尽量放松，不要想太多，对自身进行正确的心理疏导。