减压的方法有哪些
当压力过大，出现负面情绪，情绪低落时，什么办法快速减压一下？
当压力过大，出现负面情绪，情绪低落时，什么办法快速减压一下？
压力持续存在时，焦虑水平就会上升。
所以，缓解焦虑才是根本性的方法。
我推荐给题主一个简单易行的方法：渐进式肌肉放松法
要学习这个放松方法，我们首先要明白其理论前提。
当我们产生焦虑的想法时，身体的肌肉会绷紧，肌肉紧绷之后会让人更加焦虑，继而引发恶性循环。
而通过消除肌肉紧张，即可结束这种恶性循环。
可以感觉一下自己的肩颈肌肉，是不是隐约有些酸困？
现代人，尤其是白领和学生普遍存在肩颈部肌肉长期紧绷的问题。
——紧张的肌肉则会让我们感到精神紧张。
所以，尽管你可能并没有意识到，我们还是必须承认大多数焦虑症患者都有肌肉紧张的症状。
渐进式肌肉放松能有效缓解焦虑
而且冰块发现其带来的益处远远不止缓解焦虑。
通过3个月的坚持，我的紧张性头痛、失眠和眼部周围肌肉紧张等症状都得到了一定程度的缓解。
（熟悉我的朋友应该知道我有比较严重的干眼症和眼疲劳）
看到这里你是不是很期待了呢？跟着下面的步骤动起来吧！
放松步骤
首先，做三次腹式深呼吸，呼气时要慢，边呼气边想象全身的紧张感开始从体内流走。
攥紧拳头，保持7~10秒，然后松开拳头15~20秒。
双手前臂抬起，前臂与上臂尽量靠拢，绷紧肱二头肌，保持……然后放松。
尽量抬高眉毛，收缩前额肌肉，保持……然后放松。放松时，想象前额肌肉慢慢舒展、松弛。
紧闭双眼，绷紧眼周肌肉，保持……然后放松。想象深度放松的感觉在眼睛周围蔓延。
头向后仰，尽量靠向后背，收紧脖子后面的肌肉，专注于收紧颈部肌肉的动作，保持……然后放松。
（脖子后面的肌肉常处于紧张状态，所以最好做两次这样的“收缩——放松”活动。注意做这一步时动作要轻，以免肌肉受伤。）
深吸一口气，绷紧胸部肌肉，坚持10秒……然后慢慢呼气。
想象胸部的过度紧张感随气息的呼出而流走。
收紧腹部肌肉，保持……然后放松。想象一阵放松感遍及腹部。
收缩大腿肌肉，保持……然后放松。感觉大腿肌肉的完全舒展、放松。
蜷起脚趾，绷紧脚面，保持……然后放松。
感觉一下自己的身体是否还紧张，仍感到紧张的部位，重复1~2次“收缩——放松”活动。
最后，想象放松的感觉慢慢遍布你的全身，从头到脚，逐渐渗透到每块肌肉。
放松原则
介绍完步骤，冰块还要唠叨几句，都是我的经验总结。
一套完整的放松练习需要20~30分钟时间，请确保你在一个无人打扰的时间段进行练习。
找到一个舒服的姿势，身上不要有任何束缚或累赘，头部要有支撑。
无需严格按照步骤进行，按照大致的顺序放松即可。
特别紧张的肌肉部分可以重复放松几遍。
释放绷紧的力量时要快，之后再放松。在此过程中，要享受肌肉突然松弛的感觉。
保持顺其自然的态度，不要去评判自己做得是好是坏。放松的重点是释放的过程。
听一些白噪音有助于获得更好的放松效果。
以上的方法，坚持每日练习，一定会有显著的效果！
同时我还发布了很多放松视频在我的主页上，不妨一试！
除了喝酒、运动，还有什么好的减压方式？
感谢邀请??
解压方式有很多种，喝酒、运动都是解压的很好方式。只要选择自己喜欢的，能够让自己放松下来的就好！说几个我自己的解压方式吧，希望可以帮到你！
1.把烦恼写在笔记本上
这里的笔记本可以有很多形式，这都无所谓。最主要的目的是自己和自己对话，把自己的烦恼和自己交流。当写出来的时候，会有很神奇的事情发生，好像把心里憋了很久的话说了出来，这是一种释怀，一种释放！
2.找家人或者朋友倾诉
我们在这个世界上，除了自己以外，能和我们对话的还有家人和朋友！每当我们受挫时，一个拥抱，一个电话，都可以让我们放松很多！大哭一场，把一切烦恼抛向天边！
3.听歌或者看电影
一首歌或者一部电影，让我们进去别人的世界感同身受！也许里面的一句歌词、一句台词或者一个画面就可以让我们瞬间明白一个道理，没有什么坎是过不去的！
4.大吃一顿
虽然吃是人类最低级的欲望，但是有的时候吃美食确实可以让我们愉悦，特别是吃甜食！这个还有一定的科学依据！
愿你我永远保留一颗童心，遇到烦恼困难能够永远面对，永远把微笑挂在嘴边
找个女朋友唠，硬唠
压力来自于对未来期望值太高，放平心态，做好自己，顺其自然自然而然！