孩子该吃什么最好
孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？
孩子补锌吃食物好还是保健品好呢？
感谢邀请！作为妈妈，都知道锌对孩子是非常重要的。妈妈们为了防止孩子缺锌，就想各种各样的方法，为孩子补锌。但这些方法是否都适用于小孩子呢？会不会对孩子造成影响呢？可能妈妈们也满满的疑惑。
锌对孩子有什么重要性？孩子缺锌有什么表现？什么食物含锌比较多？在什么情况下需要用保健品来补锌？补锌有哪些误区？这是最多妈妈提出来的问题，接下来对这些问题进行一一的解答。
锌是人体必需的微量元素, 它与孩子的生长发育有着密切的关系。有维持机体正常发育和组织再生、维持正常的味觉、维持正常的性器官和性功能的发育、维持机体的免疫功能的等等这些功效。若孩子缺锌严重的话会出现生长发育停滞、性发育迟缓、食欲减退、异食癖、上腹疼痛、皮肤与头发病变、免疫功能下降、精神委靡等。
孩子比较容易缺锌这是为什么呢？主要有两点：第一，孩子的生长发育迅速对营养的需求增加；第二，孩子常常挑食，容易造成营养不良。
对于缺锌的孩子要不要及时补充，答案是肯定的。若孩子在日常生活中出现了类似缺锌的症状，家长先不要过于慌乱，最好到专业的医院去检查是否缺锌，确定孩子缺锌后，首先通过食补，在均衡饮食的基础上选择含锌较为丰富的食物，如贝壳类、红肉、动物肝脏等这类食物中的含锌量较丰富。当然，在日常生活中让孩子养成均衡饮食，不挑食的好习惯，这是是预防孩子营养不良（缺锌）的关键。若饮食中不足以满足孩子锌的需求，则再考虑在医生的指导下根据孩子的具体情况来选择锌的补充剂。
总而言之，无论是什么东西都不能盲补，因为孩子体内是一个平衡的状态，过量的摄入某一类营养素会导致其他营养素的流失，需要根据孩子的年龄以及所需的量进行合理的补充。当然，在生活中让孩子养成均衡饮食、不挑食的好习惯是上策。
【图片来自网络】
有哪些菜是孩子喜欢吃又营养的？
首先制作菜品是营养搭配要均衡，然后还要好看，这样才能吸引孩子，味道咸鲜或者酸甜，这样可以让孩子有食欲，我推荐几道我经常做的菜，松仁玉米粒、虾仁蒸蛋、西红柿炒鸡蛋，这三道菜孩子都比较喜欢吃，营养均衡，做法也不算困难，动手制作一两次就可以熟练掌握
下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助
【松仁玉米粒】
胡萝卜削皮切成小块，豌豆剥好，锅中倒水，放入少许是油和食盐，水开后放入豌豆粒煮，煮五六分钟左右，将豌豆粒煮至断生后捞出沥干水分备用
将锅烧热，不用放油，锅有烧至温热时放入松仁，中小火将松仁煸炒出香味，炒出香味后盛出，锅中倒入少许底油，油热后放入胡萝卜块和豌豆粒，煸炒片刻，将食材炒熟后放入甜玉米粒和炒香的松仁，放入食盐和白砂糖以及鸡精调味，翻炒均匀后倒入少许水淀粉勾芡，勾好芡后即可关火盛出摆盘
【虾仁鸡蛋羹】
将虾仁解冻，剔除虾线清洗干净放入碗中，碗中倒入少许料酒，放入食盐和胡椒粉，用手抓匀后腌制十五分钟，取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，倒入适量温水（鸡蛋液和温水的比例是1:1.5左右），放入表半勺食盐，将蛋液搅匀备用
蒸锅中倒入清水，水烧开后放入鸡蛋羹，蒸六分钟左右，蒸至鸡蛋更凝固后放入腌制好的虾仁，再蒸五六分钟后取出，撒上香菜段点缀一下即可
【西红柿炒鸡蛋】
葱姜蒜切末，西红柿清洗干净切成小块，碗中打入几颗鸡蛋搅散备用
起锅烧油，油热后放入鸡蛋液，将鸡蛋煎至定型后盛出，锅中倒入少许底油，油热后放入葱姜蒜末炝锅煸炒出香味。炒出香味后放入西红柿块，放入食盐，大火将西红柿块炒出汤汁后，放入煎好的鸡蛋，将鸡蛋炒碎，倒入米醋，放入白砂糖、味精，翻炒片刻，将其炒匀后即可盛出摆盘
酸甜可口好吃下饭的西红柿炒鸡蛋就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论
感谢您在百忙之中的阅读，如果您喜欢我分享的美食烹饪技巧，希望您能关注我，点赞，转发给更多的朋友们，让我们一起来探讨交流美食的烹饪方法