自己很伤心怎么办
如何把自己从痛苦的思想中抽离出来？
如何把自己从痛苦的思想中抽离出来？
如果想把自己从痛苦的思想中脱离出来，是一件很难的事。思想需要时间的磨合，让伤心痛苦的事，在时间的延续中，慢慢的淡化。同时，要面对现实，理清生活的愁绪。更要有一颗坚强的心，去迎接生活的挑战，摆脱一切，从痛苦的思想中遗留的问题。
这样，人才真正的从痛苦的思想中抽离出来了。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。