演讲紧张声音颤抖秘诀
上台表现自己会紧张到嘴唇颤抖，怎么办？
上台表现自己会紧张到嘴唇颤抖，怎么办？
在回答你这个问题前我们先来了解下，人为什么会紧张？
紧张从心理学来说是对未知的恐惧，简单来说就是不自信。为什么你对着小学生不会紧张，而面对自己的同学时，嘴唇会不自觉发抖呢？
在你的潜意识里，有没有过这样的想法：小学生们是安全的，对于你而言，他们是没有威胁的，或者说对你所讲的内容基本上不会提出质疑。
但是同学们就不一样了，你们除了是同学关系，还有着竞争关系。所以，不自觉中，你会跟他们做出比较。而比较的结果直接决定了你的心理状态，不紧张或者紧张不安。那么面对自己的紧张，我们该如何做呢？
1、降低自己的心理期望
刚学习心理学时，曹教授用粉笔在黑板上写下了两个字——“比较”。他解释道，“人的痛苦缘于比较”。现在想来，那些痛苦的瞬间似乎都与这两个字有着密不可分的联系。比如我们人生中经历的每一次考试，无不透露着一点，那就是越在乎时我们就会越紧张，如中考、高考。
那我们该如何缓解自己的紧张情绪呢？还是拿考试举例，如果我们的目标设定在双一流的一本院校时，可能压力会很大。那么我们不妨把自己的目标稍微降低一点点，考一个普通院校的一本或者双一流院校的二本。这样，我们的紧张情绪就会有所缓解。
2、给自己心理暗示
给自己积极的心理暗示，心理学认为积极的心理状态是克服紧张的重要因素。我们该如何保持积极的心理状态呢？最行之有效的办法就是给自己积极的心理暗示。怎么做呢？我给小学生讲课时，一直很顺利的，给他们讲课也一定没有问题。虽然他们都是你的同学，但是，你讲得很有条理，内容也吸引人，同学们都很喜欢听你讲课。想象你看到了自己的笑脸，你的举止得体大方。
3、多加练习
熟能生巧。“白日依山尽，黄河入海流。”对于这首诗，你是不是不管过多久都不会忘记，不管你在什么场合，有多少人你都能脱口而出，为什么呢？因为你对此很熟悉。所以消除紧张的方式，就是多加练习。
每个人在陌生环境中，或多或少都会有些紧张，所以，如果影响不是特别大，无需放在心上。
一上台讲话就紧张，声音颤抖，怎么克服？
放慢语速，眼光不要滞留慢移可以减缓紧张。
准备当众演讲紧张怎么办？
当众演讲，如何才能不那么紧张，不那么恐惧？是很多演讲者都在探讨的问题。如果你已经因为紧张或恐惧而大脑一片空白、忘词、语无伦次、结巴甚至失眠焦虑等等，我要给你如下的6条建议，希望对你有帮助。
第一，建立正确的心态和信念。
1. 每个人都会紧张。
2. 适度的紧张是有必要的。
第二，做好充分的准备。
第三，善于发现并多多关注自己的优势。
第四，寻找物的支持。
第五，寻找人的支持。
第六，多讲多练。
当然，除此之外，我们还听说过很多缓解紧张或恐惧的方法。比如上台之前深呼吸、喝口水、心理暗示等等，究竟这些方法好不好用，适不适合自己，你只有用过了才知道，尝试过了之后才知道哪种方法更适合自己。所以，大胆尝试吧！总能找到适合自己的那一个缓解紧张与恐惧的方法。祝你顺利完成每一次演讲！
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