3-6岁男孩怎么培养
如何调理三岁宝宝脾胃?
如何调理三岁宝宝脾胃?
谢谢问题的邀请,我是营养师,健康管理师,刚好家里也有孩子四岁多,平时在脾胃调理上也比较注意,一些心得分享,希望有帮助。
关于饮食
宝宝年龄小,脾胃肯定是没有发育好的,首先就是要注意饮食。孩子在添加辅食后,尤其是牙齿长好后,很多大人,尤其是老人就会给孩子喂很多肉类食物,总害怕孩子不吃肉就没营养了。其实现在的生活水平好,孩子很少会出现营养不良,反而会营养过剩。
肉类食物不是说不吃,而是少吃,有控制的吃,6周岁前的孩子,饮食都是三餐两点,也就是早中晚三次正餐,还外加上午点心和下午点心,这样食物的量已经足够孩子的脾胃消化了。
并且孩子的饮食是要求易消化的,而肉类食物太多是很影响消化的,蛋白质和脂肪在胃里停留的时间都比较久,需要4小时,甚至更多的时间,而这些食物越多,就越难消化。
孩子的三餐两点饮食,中间间隔时间都比较短,肉类食物过多,小朋友的胃根本就来不及消化,就堆在胃里,持续的堆积,脾胃肯定不会好。
除了肉类食物,正常的饭量也应该注意,很多孩子是家长喂食的,喂食的时候很容易就吃多了,虽然米饭、蔬菜是消化起来会相对快些,但是架不住量多,每次量多的结果,依然是脾胃不消化。
我曾经就看见一个三岁宝宝吃满满一碗饭,比我吃得还多,然后饭后没多久继续点心,孩子家长可高兴了,一个劲夸孩子能吃,我在一旁看得心惊。
三岁的孩子完全有能力自己吃饭了,我们可以通过孩子自己吃饭,观察出来孩子每餐的正常饭量。若是孩子吃了饭后,还要吃零食,说明饭量少了,若是饭吃不完,孩子就饱了,就说明饭量多了,观察几天,就能每次给孩子合适的饭量,还能避免孩子因为想吃零食,故意不吃饱饭,留着肚子吃零食。(我们家孩子就曾经干过这样的事情,因为知道他的饭量,所以很容易就拆穿他)
饮食上除了要注意过量,也要特别注意不要吃寒凉的食物,寒凉的食物伤胃这个是众所周知的,现在很多小朋友不仅夏天吃冷饮,连冬天都有吃。有些家长比较注意这些,没有给孩子吃冷饮,却忽视了水果的寒凉,其实很多水果都偏寒凉的,很多家长喜欢早餐也吃点水果,这样反而伤了孩子的脾胃,早上10点前和晚上7点半以后都是不适合吃水果的,尤其是夏天的西瓜,西瓜是大寒的食物,很多人夏日晚上吃过西瓜,第二日都会拉肚子,就是因西瓜寒凉伤脾胃了。
关于作息
调理孩子的脾胃,家长都会注意饮食的,但是作息,就很容易被遗忘了。
曾经有个家长和我说孩子的脾胃不好,特别容易积食便秘,已经很注意饮食了,但是还是时不时就便秘了,后来了解后才发现这个孩子每天晚上11点后才睡,早上10点才起来。
这个孩子完美的错过早餐的正常时间,早上7-9点是胃工作的时间,这个时间内没有食物的供给,脾胃自然不能正常运作,时间久了,脾胃怎么能好。
而晚上大家都知道是身体休息的时间,足够的睡眠才能让身体得到休养,尤其是孩子,孩子们是在睡眠中长身体的,晚上太晚睡,直接影响孩子的身体发育。
我们家孩子在这个方面特别明显,只要连续4-5天晚上超过9点睡觉,眼睛一圈皮肤就会脱皮,若是继续晚睡,整个脸就会脱皮,黑眼圈严重,皮肤变黄。所以只要脸上开始脱皮,我们家娃就开始老实早睡了。
身边有个朋友家孩子,也有类似情况,只要连续晚睡两个星期,身体抵抗力就会下降,就会感冒,每次都是这样,只要早睡早起了,即使身边其他孩子感冒,他们家孩子也不容易被传染。
因此家长可以特别注意下孩子作息方面,孩子的身体相当于全新的,容易生病,多少离不开平时的调理,而平时的调理无外乎就是饮食和作息,这两个方面做到了,坚持下来,就能改善很多。
关于运动
运动能增强体质,孩子也应该是多要运动的。而在中医上,脾主四肢,也就是说四肢多运动是利于健脾的。
小朋友上幼儿园后,室内活动多,户外活动少,运动量很多会不够,这个时候我们就应该多增加户外活动。我们家孩子是每天放学走路回家,因为刚好学校离家有一段绿道,尤其是晴天,还会特意让他在外面多玩玩才回家。周末也都尽量让他在室外跑动。
户外的阳光,不仅能增强孩子的抵抗力,还能补充维生素D,帮助钙的吸收,对孩子来说是非常好的事情。
所以特别不喜欢给孩子抹防晒霜,防晒霜不仅防止了晒黑,也阻碍了补充维生素D,孩子小,晒黑些,没啥不好的,毕竟对孩子来说,身体的健康更重要。
4周岁的男孩该怎么教育?
感谢题主的邀请。这个问题我深有感触,因为我儿子现在5岁多啊。孩子四岁时,比较活波好动,且自制力差,对任何事都充满好奇。关键在于家长怎么去引导?结合我自己亲身经历给大家分享几点:
第一,以父亲为主体,培养他男人的魅力,进入男人的生活世界。在这时,让他懂得他是个男人,以后要承担养家糊口的责任,要有担当精神。更不能像教女孩子那样教育他,毕竟男女不一样,俗话说的好,男的要穷养,女的要富养。说的就是要他要那种担当精神,磨练他的意志,去接受挫折。
第二,家庭教育与幼儿园教育结合起来形成家园教育。在家庭里适当跟他好好沟通,不要发脾气,跟他做朋友,而不是长辈对晚辈的态度。这样的话,他可能就会好好沟通,要他认识到自己的错误,注意引导他。在家里也可以让他参加一些力所能及的家务活,让他养成爱劳动的习惯。在幼儿园里更系统与专业,培养他的习惯和兴趣,一些礼仪,及怎么跟其他小朋友沟通交流,要合群。
总之,与孩子心平气和的交流,而不是一味的指责与批评。要让他懂得做男人的责任,培养他的兴趣,教他公开礼仪,懂得礼貌待人,注意引导他,纠正他的错误。