春季给孩子怎么补钙
怎样给一岁八个月的宝宝补钙？
怎样给一岁八个月的宝宝补钙？
感谢头条君邀请！
补钙对国人来讲是一个长久不衰的话题，小孩要补钙，老人要补钙，中年人也在追求补钙……但究竟如何有效的补钙却并不被大多数人正确掌握。
本人做欧洲直邮多年，经常会遇到客户来问:哪款奶粉含钙高？哪种钙片效果好？有哪些高钙成人奶粉？等等。很大部分人对于补钙这个问题不会“拐弯”。说拐弯可能很多朋友不会太懂，说“它山之石”可能还是不太明白。打个比方吧，我们都知道人在最渴的时候可能最先想到的是来杯大冰水，不过如果最渴的时候来片西瓜可能更解渴。
补钙也一样，正于本问答一样，一岁八个月的孩子如何补钙。现在中国人的生活水平普遍提高了，日常肉类，蛋类，海产品，奶制品，黑芝麻等的摄入增加，几乎是顿顿都可以吃上。那么每天都能摄入那么多含钙高的食物为什么还觉得缺钙呢？这里我们要弄清楚一个事实就是:我们每天摄入的钙质是足够的，但钙质在体内有没有被真正吸收那就得两说了！既然钙质日摄入量足够，那就不是钙够不够的问题了，是钙质有没有被有效吸收的问题了。
既然钙质在摄入后不能及时被吸收，那只好另辟蹊径。它山之石，可以攻玉嘛！
1、首先讲维生素D，维生素D是通过作用到运载钙的蛋白而发挥作用，能加速钙的吸收，就像是蛋白质这辆卡车的燃料一样。但，维生素D它本身需要活性，这个活性需要紫外线来激发。因此，适当的室外运动，接触阳光紫外线来激活皮肤当中维生素D的活性促进钙的吸收。富含维生素D的食物主要就是鱼肝油，再有的食物像蘑菇这种菌类，它的维生素D含量比较高，其它的维生素D含量相对低一点。通常情况下三岁以内的孩子们每日添加鱼油滴剂（维生素D滴剂）即可。如下图所示，为欧洲知名品牌optimax维生素D3滴剂和维生素D滴剂，手机截图大家将就看吧（关注我的头条号:紫梦在欧洲，有科普文章）。
2、其次讲镁，镁这种微量元素是绝对的多面手，这种矿物质几乎能参与身体所有的功能运作。它参与了300多种酶的合成并参与肌肉收缩，能有效的调节神经和肌肉活动、增强耐久力。那些经常在夜间发作的腿抽筋以及手脚莫名的刺痛都可能是缺乏镁。严重缺镁的话可能会出现紧张、健忘、头晕等现象。
镁可以促进钙的吸收的,当钙与镁的比例为2：1时,钙的吸收达到最大,所以,服钙时,适当补充维生素D和镁,是有益的。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。通常三岁以上的孩子推荐补充复合维生素，或者复合钙片。这两种膳食补充剂中均会含有镁这种微量元素。
3、维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与含维生素C的蔬菜水果一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁等饮用，钙生物利用度要增强12%。通常儿童的维生素D滴剂和钙片以及复合维生素中均含有适量的维C。
4、饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。
更多科普请关注我的头条号:紫梦在欧洲。
幼儿园大班春季温馨提示育儿知识？
1、春季到来，随着气温的升高，各种传染疾病进入高发期，危害着幼儿的健康。为了让孩子在这草长莺飞的季节里健康成长，在此，我们特意邀请家长朋友与我们一起努力，做好幼儿春季保健工作，共同为孩子的健康成长保驾护航。
2、卫生保健：保持室内环境的清洁卫生，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。保持室内适宜的温度和湿度，当温度在8-18℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点，城市中的污染较少，开窗效果较好。帮助孩子养成讲卫生的好习惯，勤洗手，勤晒被褥和换洗衣物。尽量少带孩子去拥挤的、空气不流通的公共场所，以减少传染病的发生。尽量多带孩子参加户外活动。在空气新鲜，阳光充足的户外奔跑跳跃，既有利于孩子们锻炼身体，提高身体综合素质，也有利于心情舒畅。为提高孩子的免疫力，为孩子们养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。
3、饮食保健：饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配。粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。春天要摄入充足的维生素c。维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素c含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。督促幼儿养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食；少吃油炸食品；减少零食和冷饮的摄入。让宝宝多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。