孕妇防止腿抽筋
为什么半数以上的孕妇，孕中期都会出现腿部抽筋？
为什么半数以上的孕妇，孕中期都会出现腿部抽筋？
孕期准妈妈会出现各种身体反应，除了早期的孕吐、恶心、食欲不佳外，孕中晚期也有很多不舒服的情况。孕中期多数孕妈会腿部抽筋、四肢水肿；孕晚期则会漏尿、尿频等，这些变化既尴尬又痛苦。那么，为什么多数孕妇孕中期会出现腿部抽筋的情况呢？
怀孕后，女性的激素会发生变化，加上肚子里多了一个小生命，身体所需的营养也会增加，日常的饮食不能满足身体所需。孕早期宝宝刚开始发育，需要的营养不多，平时的饮食就能满足自身和宝宝所需，但到了孕中期，宝宝和妈妈所需的营养都加大，尤其是对钙含量的需求比常人多，如果不及时补钙，很可能出现腿部抽筋的情况。
孕中期腿部抽筋是告诉孕妈你该补钙了。准妈妈们可以从饮食上调理，多吃钙含量高的食物，像是奶制品、豆制品等。建议孕中期每天喝一袋牛奶，牛奶的钙含量丰富，能额外补充钙。有的孕妈不喜欢喝牛奶，觉得豆浆也能代替，虽然豆浆营养也很丰富，但是钙含量低，远不如牛奶，所以建议孕中期喝牛奶为主。
如果食补了一段时间腿部抽筋的情况依旧没有改善，可以在医生的建议下服用钙剂，一定要提前咨询医生，不要盲目食用。补钙的时候要注意避免同时补充其他微量元素，这可能会导致钙含量流失或者不易被身体吸收。最好通过食疗的方法调理缺钙的情况。
补钙建议从孕中期4月开始补到孕晚期8、9月左右，到了孕晚期还要补充铁元素，为分娩做准备。分娩非常消耗体力，而且会失血很多，提前补充铁元素能增加血量，补充体力，有助于分娩。
当腿部抽筋时，可以用手或者另一只腿压着抽筋的部位，在抽筋部位施加压力能缓解疼痛。也可以局部按摩，放松周围的肌肉。抽筋也有可能是过于劳累导致的，这时候孕妈就要多休息，使身体放轻松。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
孕妇总是腿抽筋，这是怎么回事？
常听到身边的宝妈说到：晚上正睡得好，突然被讨厌的抽筋闹醒，那痛简直是刻骨铭心，严重影响到睡眠。身体乏累的时候想申个懒腰也会引起抽筋，这是怎么回事呢?
孕期腿抽筋的原因：
怀孕后，孕妇体重呈上浮的趋势，所以孕妇双腿的承受负担加重，就会导致腿部疲惫。孕妇本身消耗钙就大，如果不及时补充钙，钙缺乏从而增加了肌肉及神经的兴奋性，很容易就会引起腿抽筋，夜间比白天消耗的血钙水平要低，所以晚上发生的概率要大一些。
腿抽筋对胎儿有影响吗?
孕妇出现腿抽筋一般不会影响胎儿的健康，如果因为钙而引起的腿抽筋，要及时补钙，平时多吃一些含有钙量多的食物，也可以服用钙剂进行钙补充，以免影响到胎儿的健康。
如何预防孕期腿抽筋?
1、孕妇多注意休息是主要的，不要使腿部的过多运动以免过度的疲劳，平时多喝点热水，多用热水泡脚，也可以多按摩一下腿部肌肉，可以有效减少孕期腿抽筋的次数。
2、孕期一定要注意随时保暖，不要让腿部的肌肉受凉，如果天冷穿的少，腿部就会受到寒气，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。
3、孕期不要一直呆在床上躺着，如果睡觉时间太长，身体的血液循环就会慢很多，很容易引起二氧化碳代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发腿抽筋。