月子胖了怎么快速瘦身
月子期间怎么瘦的快？
月子期间怎么瘦的快？
坐月子期间不可以过度的减肥。产后随着体内多余的水份的排出，以及母乳喂养过程中脂肪的消耗，产妇的体重会有自然而然的下降趋势。在产后坐月子期间，只需要注意适当的控制饮食中高脂高糖饮食的摄入，适当的减少总热量即可，也可以进行力所能及的体力活动。
产后瘦身，月子期间逐渐增肥！怎么控制让自己瘦下来？
产后发胖的主因，请对号入座：
⒈哺乳消耗能量，导致频繁饥饿，而在饥饿状态下就会遵循生理反应，找一些快速补充能量的高热量、高碳水食物来充饥；
⒉高油脂汤水摄入过多，包括饮食的营养不均衡；
⒊生活习惯问题，比如久坐；
⒋不控制热量，把哺乳当借口，随意吃喝。
从以上原因可以看出，产后发胖和其它时期发胖一样，吃的热量高而运动消耗少。
哺乳期是特殊时期，特殊时期适量多补充一些营养、多摄入一些热量没有错，但是再怎么吃也要有度的，越来越胖唯一的原因只会是吃的多，并且摄入那么多油脂和碳水，导致营养不均衡，发胖是必然的。
正常女性的热量摄入，每天在1200~1500大卡之间，而哺乳期的女性，因为纯哺乳每天也要消耗300-500大卡的热量，可以多摄入300~500大卡的热量，保持在1700~1900大卡的范围即可。
在这个热量基础之上，适量摄入碳水化合物(主食、蔬菜、水果) 蛋白质(鱼虾肉、豆奶蛋) 少量脂肪(食用油、坚果)，另外需要补充多一些水分，这是奶量充足的必要条件之一。
减脂瘦身一定要对食物的主要营养成分有明确的认识，尽量避免单一营养摄入过多，打个比方：一顿正餐中有粥、有包子、有土豆、有山药、有莲藕，如果都吃了，这就是碳水过多。
加餐同样的，可以吃少量的水果和坚果、牛奶、鸡蛋等，避免蛋糕、饼干、甜点、榴莲、芒果等一切高糖分食物。
身体虚弱不要勉强锻炼，但是也不要久坐，对腰椎、脊椎会造成不适，可以选择一些平缓的瑜伽体式或者臀桥等有利于盆底肌恢复的动作，慢慢增强体质、恢复机体功能再逐步加大运动量。