产后快速恢复身材的动作试试吧
下个月就孕产，想尽快的恢复身材，产后宝妈们有什么值得推荐的运动吗？
下个月就孕产，想尽快的恢复身材，产后宝妈们有什么值得推荐的运动吗？
瑜伽，对大人小孩都好
如果母乳，建议还是不要运动了吧~很容易挤奶，引发“乳腺炎”~节食就更不要了，会影响宝宝的奶水质量。适当的调理饮食，哺乳期双重代谢，合理饮食的话，很容易瘦下来的！
我就是二胎后调理饮食，138瘦到110的。
刚生了宝宝孩子三个多月，出去都说我瘦了，我是喜欢吃蔬菜，没戒口，啥都吃，自己带孩子做家务，操心操神，再干活，自然就瘦了，出月子我以前的衣服裤子都能穿
母乳压根就不需要减肥，我产前130，临生156，生完娃后直接就是136斤，一直母乳喂养，每天吃的巨多，现在体重慢慢像产前靠拢，不过腹部肉软踏踏的，这个得塑型了，不然不好恢复
我二胎休完三个月产假，单位同事都说我不像生过孩子的人。回答之前讲一个搞笑而实在的事：生完出院当天我把孕妇裤扔了，又捡了回来。因为孕前的衣服实在穿不上，卡在大腿上不去，每个月逐渐恢复，现在三个多月了，裤子差不多都可以穿，以前收腰的裙子根本不是问题，总的来说肩膀、胸和胯部还没有完全恢复，但看起来很苗条。
从孩子出生到孩子满两个月，我除了不做饭洗碗，剩下的一切都是自己做，为了给孩子营造更干净整洁的环境，每天做的家务比平时还要多，24小时连轴转带俩孩子（家里三个中年人更像坐月子的）。
另外跟个人体质也有关，也有遗传因素。
产后如何恢复体型？练瑜伽可以塑形吗？
怀孕生子是女人必须要经过的阶段，也是一生值得骄傲的阶段，孕育生命的过程是美好的，看着孩子天真的笑容一切困难也都是值得的，接下来的产后恢复更是我们女人不可忽视的，产后练习瑜伽不仅对身体内在机能的恢复有着莫大的帮助，也让产妇在心理上有所慰藉。产妇的身体可是很脆弱的，练习瑜伽时一定要有合理的安排，爱她就陪她一起练习瑜伽吧。
燃脂瘦身塑造体型，生产后身体堆积的脂肪与松弛的皮肤是最让宝妈忍受不了的，但是在“疯狂燃烧脂肪”的同时，也要避免对身体的伤害。
山式站立，双手抓住腰部两侧臀部上方的胯骨，吸气将右腿向前伸展，当角度在九十度左右时，脚背绷直，停留在空中15秒，再交换腿重复动作。
最好在家人的看护下练习，首先集中注意力，以手掌按在地面上，双腿向上抬起完成手臂倒立，动作完成过程中全身肌肉要紧绷起来维持好身体的平衡。
舒缓一下身体的肌肉趴在瑜伽垫上休息一会。稍做调整后，手掌按住腹部下方地面，以手臂顶着腹部将身体抬起，上身前倾将双腿抬起，让躯干像一坚硬的钢筋。
要想照顾好宝宝，一定要有健康的体体魄与强壮有力的身体，待身体机能恢复稳定时，适当的提高瑜伽难度，增加运动量是很有必要的。
调整身体站在地面上，肩膀向后拉抻向后微微下腰，左腿小腿向后抬起。左手抓住抬起的左脚脚腕，同时右手右腿大腿让身体可以保持平稳完成动作。
背对着墙壁一米的距离蹲下，头顶顶着地面，双手护住头部先将上半身完成倒立。双脚向后蹬着墙壁将双腿抬起到与地面平行的位置，再将双手向后拿开。
不想自己生产以后仍然以肥胖松弛的身材示人生活，就快快学起这套瑜伽，让你回到那多姿多彩的从前，产后瑜伽让你的未来不再有遗憾。