吃什么长胎不长肉最快有效
十月怀胎不能盲补，如何养胎不涨肉，利于产后快速恢复到孕前的状态？
十月怀胎不能盲补，如何养胎不涨肉，利于产后快速恢复到孕前的状态？
每一个女性都会希望自己在怀孕时能够长胎不长肉，产后能够快速的恢复产前状态。其实做到这一点并不简单，需要我们有一定的自律性。在饮食、运动以及生活节奏上都是需要有所调整与克制的。
饮食方面：
头三个月饮食方面不需要太多的要求，做到尽量健康饮食即可，大多数人头三个月孕期反应比较重都会出现或多或少进食困难的现象，所以说这三个月我们只要能吃就吃，想吃什么就吃什么，完全不需要担心会长肉，不掉肉就已经算好了。
三个月以后孕早期反应会逐渐的消失，这个时候多数人的食量会大增，这就需要稍加控制一点自己的饮食量，调整自己的饮食结构。 要选择优质蛋白、维生素、微量元素含量较高的食品，比如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜水果、奶制品以及坚果等。尽量的避免食用甜食、膨化、油炸食品，对于高淀粉的食物也要适当的控制。
运动方面：
在孕期适当的运动是很有必要的，不需要像平时运动那样做到“力竭”，必须得适当。平时多散散步、练练瑜伽、做做家务即可。这样不仅可以控制自身的体重过度增长，也能促进自身血液循环更好的给胎儿提供养分，对于胎儿的发育是非常有利的。（有特殊情况的孕妇运动需要慎重，比如胎位偏低及其他妊娠疾病的孕妇需要在医生的指导下进行运动）
产后运动是需要加强的，再加上配合产后恢复治疗可以更好的让自身恢复。
生活节奏：
对于孕妇而言想要健康首先在生活节奏上必须得规范起来，进食需要定时定量（孕妇在晚上是可以增加一次饮食，这次饮食是非常关键的，需要定在在9点之前，而且食物必须是健康的），作息更是需要有规律。
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这个问题很简单，就是吃饭要适量，根据自己情况而定，不要盲目的使劲吃，至于长胎不长肉这个也是因人而异的，我怀大宝之前100斤，生完108，几乎没长肉，生二宝更是这样，就只胖肚子，平时注意吃些营养的，鱼啊，肉啊，虾啊，但是都是适量，也不多吃，但也不会为了身材就刻意去节食，平常量就好，营养一跟上，胎宝宝会茁壮成长的！平时多吃点水果也是很不错的选择！
为什么有的人怀孕长胎不长肉？
女性在怀孕之后长胎不长肉，需要监测自己的体重增长。孕前正常体重指数的女性在怀孕期间体重增长应该控制在25斤左右。怀孕期间饮食一定要均衡，要保证胎儿生长发育所需要的各种营养元素。在怀孕早期，由于有的女性有早孕反应，会引起体重不增反而下降的情况。