孕妇凯格尔运动正确做法
怀孕后看什么书好？
怀孕后看什么书好？
读唐诗宋词吧。
唐宋诗词是中华民族五千年灿烂文化里精华中的精华，孕期好好读至少有两个好处：
一，”腹有诗书气自华“。不管你原来风度气质如何，演化一下古典传统文化的素养，有利于个人气质的进一步提升。原来接触少，正好弥补这方面的不足；原来积累已厚，可以进一步提高，做一位高雅的母亲。没有读什么比唐诗宋词能更快地提升自己。
二，育儿宜趁早。不管有无胎教的作用，至少能在幼儿早期教育中，你能于有意无意间传播中华民族的文化精髓，使你的孩子能沐浴中华文化的灿烂光辉，从小就在高雅文化的薰陶下成长。任何的社会教育都替代不了母亲的影响，拥有良好的古诗词素养，对孩子的早期教育将是十分有利的。
另外，当你深入到唐宋诗篇之中，你可能爱上这份文化瑰宝，改变你售后的日常生活，使未来几十年的人生历程充满书卷气。
第二层建议：如果以前所背诗词不多，建议从五言和七言的绝句开始，不去管律诗和其它。孩子初通语言时，记不住过长的诗篇，五绝最好。在他学会说话时起就教他，不需点着书本教。帮他洗澡穿衣时，你就背五言绝句，他可能好象毫不在意的样子，你也不用管，背多了他自然就熟了，没准一日他无聊就会突然地将你背过的绝句唱出来，给你一个惊喜。至少三岁以后才让他去记七绝，七绝每句要多两字，记起来难些。教些儿歌当然也是有益的，那是孩子天然有兴趣的东西，但坚持以唐宋诗篇为主，坚持高标准。
第三层建议：你熟悉的诗篇，最好在书店里找到配彩图的儿童读本，当他能背几首之后就会喜欢上那些配有彩图的读物。如果他背出一首诗就能得到夸奖，他可能对这些东西比对什么玩具都感兴趣。
建议就这么多，但愿对你有帮助。
产科医生提醒：产后一定要做满月发汗和骨盆修复，让女性绽放二次青春！如何做？
孕妇在怀孕后，体内会分泌孕激素，而由于孕激素的影响，孕妇的身体会发生变化。并且因为胎儿需要入盆，母体会为顺产分娩做准备，所以会分泌松弛素，而松弛素则会使孕妇的骨盆韧带会变得松弛。再加上胎儿在宫腔内发育长大，对腹腔脏器及下肢的的压力会变大，在顺产分娩的时候，因为胎儿需要经过产道分娩而出，所以对孕妇的骨产道，也就是骨盆会产生一定的损伤。因此，综合以上因素，在分娩过后，产妇的骨盆恢复是非常有必要的。
产科医生提醒：产后一定要做满月发汗和骨盆修复，让女性绽放二次青春！如何做？在产后，产妇的骨盆相比于未怀孕前，确实会大很多，这是因为妊娠期间，受孕激素的影响，和分娩胎儿时需要开骨缝，胎儿经骨盆分娩所导致的。
产妇产后骨盆变大是正常的情况，不管是顺产还是剖腹产，产妇产后都会有一定程度的骨盆变大。
而产妇骨盆变大或者异常，对产妇的体形有着非常大的影响，如果产妇产后骨盆大，那么会显得产妇产后臀部扁平，胯部明显变宽。或者是产妇出现了骨盆前倾的情况，不仅会让使产妇有小肚腩，还会让产妇的体形看起来怪怪的。
并且，因为松弛素的分泌和胎儿的发育压迫以及分娩的原因导致，孕妇的盆底肌也会有所松弛，而盆底肌松弛也会引起孕妇漏尿，严重的会出现尿失禁。
所以，由此可见产后骨盆修复是非常重要的！
而满月发汗，指的是产妇在坐月子满月后，需要发一次汗，这样可以把体内的寒气发出来，有利于以后得健康。产妇满月发汗是需要做的，产妇在家里也可以自行做。产后满月发汗可以让产妇通过流汗的方式，把体内的寒气湿气引发出来。这样产妇在生产时开骨缝和坐月子时受到的风和寒都会被热死蒸腾随着汗液会蒸发而出。
产妇在满月发汗的后，可以明显的感觉到全身舒爽，四肢也变得温暖起来。
产妇在满月发汗的时候，需要格外的注意，如果是有在旁边指导，那么可以听取专业人士的建议。如果是产妇自行在家操作的，那么一定要注意，热气不要烫到皮肤了。
并且满月发汗一定要蒸出汗，在出汗以后注意不要受风着凉了，需要用热水把全身的汗水擦汗，换身干净的衣服，然后保暖睡一觉。
我在满月发汗就是自己在家里做的，用艾草烧的热水，热气蒸腾然后捂的特别严实，很快就出汗了。等发汗发好了，可以明显的感觉到身体轻松些。至于骨盆修复，这个角度可以自行的在家做修复骨盆操，或者去医院进行专业的骨盆修复。
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