宝宝常吃四种鱼聪明又明目还补钙
最适合孕妇吃的鱼是什么？
最适合孕妇吃的鱼是什么？
孕妇食用乌贼具有滋补肝肾、益气补血、清胃清热的作用。具有养血明目、通经安胎、助孕止血、催乳等功能。孕妇食用鲤鱼具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，具有防止流产和促进孕妇哺乳的作用。孕妇食用鲱鱼具有益气养胃、祛湿利尿、祛风除烦的作用。
让小孩经常多吃什么食物，才会对视力最好？
第一类是蔬菜；
胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、黄瓜、花菜、小白菜、蒲公英、这几种蔬菜含有大量维生素A、c、孩子长期服用，可净化眼底内部环境？。
第二类是动物；
鱼肝油、动物的肝脏类（羊肝、猪肝、牛肝、明目的补品）、鱼、虾、排骨、瘦肉、禽肉、蛋白质组成细胞的成分孩子长期食量食用，提高眼睛亮度。
第三类是水果；
生梨、大枣、梏子、柿子、杏子、可补充大量维生素。
豆类、奶类、蛋类、里面都含有大量的维生素、蛋白质。
清界视康研究表明，现在孩子们近视和不正确饮食的关系可以忽略不计。因此大家不要再这方面下功夫了，浪费金钱和时间。
视力不好不是吃出来的，而是用眼不当造成的。
建议：
1.可多吃些富含优质蛋白、钙、磷、维生素A的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、猪腰等。
2.多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。另外，像瘦肉、鸡蛋、大米等也须多吃。
3.食谱上宜配用些红枣、枸杞子、龙眼、桂圆等食物。
多吃什么食物可以明目护眼？
让眼睛健康明亮我们离不开8种营养素：叶黄素、玉米黄质、维生素A、维生素、C维生素E、β-胡萝卜素、Ω-3脂肪酸和锌。下面，“问上医”就为您介绍10种能护眼的食物。
1.生红椒
甜椒富含维生素C，能保护眼部血管健康，可以降低人患白内障的风险。但高温加热会破坏此类维生素，所以最好生吃。白菜、花椰菜、木瓜和草莓也有类似作用。
2.葵花籽和坚果
吃28g的此类种子或杏仁成人就能获得每日所需1半的维生素E。而维生素E和其他营养素一起可以延缓老年性黄斑变性恶化，并能预防白内障。您还可以多吃一些榛子和花生。
3.豆类
芸豆、扁豆、鹰嘴豆、黑眼豆都富含对眼睛有好处的锌，并且是低脂、高纤维食物，是非常健康的选择。
4.鸡蛋
鸡蛋中的锌能帮助身体更好的利用蛋黄中的叶黄素和玉米黄质。这些黄-橙色的物质能阻碍有害的蓝光破坏视网膜，并能促进黄斑中生成更多保护性色素，改善中央视力。
5.西葫芦
西葫芦中富含人体本身不能生成的叶黄素和玉米黄质，能促进眼睛健康。夏西葫芦富含维生素C和锌，冬西葫芦富含维生素A、维生素C、Ω-3脂肪酸。
6.西蓝花和抱子甘蓝
这两种近亲蔬菜中含有维生素A、维生素C和维生素E，这些都是能抗氧化剂，能保护眼部的健康组织免受自由基的伤害。
7.富脂鱼
维持视网膜正常功能需要两种Ω-3脂肪酸，也就是DHA和EPA.，它们广泛存在于富脂鱼中，如三文鱼、金枪鱼和鳟鱼。这类脂肪酸可以预防老年性黄斑变性和青光眼。如果缺Ω-3脂肪酸人可能会患上干眼症。
8.红薯
橙色水果和蔬菜，比如红薯、胡萝卜、哈密瓜、芒果、杏，富含β胡萝卜素，这类营养素能增强人夜间看东西的能力，能帮助我们更好的适应黑暗，缺它可能患夜盲症。
9.深绿叶蔬菜
包括菠菜，羽衣甘蓝等，它们富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素和叶黄素。有助于降低人患慢性眼病的风险包括老年性黄斑变性和白内障。
10.瘦肉和家禽肉
锌能将维生素A从肝脏运送到视网膜，促进形成保护性的黑色素，除了牡蛎等海鲜外，牛肉、猪肉和肌肉中都富含这类营养素。
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