儿童所必需的营养素一般包括哪些
宝宝身体不好，都是“吃”出来的！这几种营养素，一个也不能少！指的是什么？
宝宝身体不好，都是“吃”出来的！这几种营养素，一个也不能少！指的是什么？
对于宝宝的身体健康，所有的家长都是非常重视的！
尤其是父母看到孩子体格较弱，爱生病时，更是一心想让孩子一下子成为“大力水手”。
于是，经常让宝宝多运动，吃各种营养素。
然而很多宝宝却怎么吃却不胖，还是经常爱生病，这就要考虑宝宝是否是“吃”出病了！
宝宝身体不好，都是“吃”出来的，这几种食物，不要给孩子吃！
一、饮料
喜欢甜味是孩子的天性，因此爱喝饮料。
而现在市面上的饮料，不但还有添加剂，含糖量还过高，尤其是汽水类饮料，会导致孩子肥胖、缺钙、龋齿，严重甚至会患糖尿病！
此外，喝果汁的效果也没有吃水果好，所以，果汁也要少喝。
给孩子吃甜味饮品时，最好在牛奶、豆浆里加一点糖。
二、方便食物
“方便”食物主要是指那些方便、省时、经济的食物，就是快餐食品。
然而这些食物都不要给孩子吃！
1、小零食
俗称“垃圾食品”，里面含有多种对孩子有害的添加剂，其中也有很多是油炸食品，如方便面、薯片等等，孩子吃了容易长胖，对肠胃消化也是有很大影响的！
并且这些食品含盐多，吃盐过多易患高血压，孩子易损害肾脏。
2、盒装水果
有的超市买那种切好的“盒装水果”，便宜，开盒即食，很方便。
然而，这些水果有很多都是烂掉的，工作人员为了怕浪费，把腐烂的部分切掉后剩下的，虽然表面上看上去没有问题，但是整个水果中都含有多重强烈的致癌物，如黄曲霉素、苯丙芘！
孩子吃了，还可能出现闹肚子的情况。
三、腌制食品
咸鱼、咸肉、咸菜等含盐多，孩子吃了对肾脏不好。
此外，腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘已经是世界上公认的三大致癌物质！
四、含铅食物
爆米花、皮蛋等食物中含有大量的铅。铅对大脑细胞的危害相当大，是一种有毒物质。无论是大人还是孩子吃了，对身体的危害都很大！
而宝宝的大脑发育不完全，更要注意！
五、含反式脂肪酸食物
反式脂肪酸容易导致儿童肥胖超重，影响孩子的神经系统发育。
薯条、蛋黄派、珍珠奶茶、饼干方便面、蛋糕等食物中都含有反式脂肪酸，大家可以看到，这些都是孩子爱吃的零食，因此很值得我们提高警惕！
为了宝宝的健康，这几种营养素，一个也不能少！
一、α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必需摄入脂肪酸，此营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
而且，α-亚麻酸无法在人体中自身合成，却又在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着！因此，我们只能在食物中来摄取。
含有α-亚麻酸最多的食物就是紫苏仁油，其含量可高达67%以上！且这种植物油不含脂肪，很适合给宝宝食用。
需要注意的是：食用紫苏仁油时应避免高温加热，否则其营养物质容易氧化，可直接将其滴在粥、汤、面包等食物中，也可以用5ml紫苏仁油搅拌100ml酸奶食用。
二、碳水化合物
碳水化合物是热量供应的主要来源，其供热量占总热量的50%。
主要来源：米面食品、乳类、谷类、豆类、水果、蔬菜等。
需要注意的是：宝宝饮食内过多供给碳水化合物，则其体重可迅速增长，日久则肌肉松软，面色苍白呈虚胖样，实际为不健康的表现。
三、各种维生素
维生素不用说，大家都知道这个对我们的人体很重要，而维生素又有很多种。
例如维生素A，是对我们视力有好处的；
维生素D,可以帮助我们体内钙和磷的吸收，并维持血清钙磷浓度的稳定；
维生素C,对孩子的骨骼成长有重要影响；以及其他各种维生素，都是维持我们生命活动及健康不可忽视的组成部分。
日常补充维生素，可以通过蔬菜、水果获取，适当的晒太阳也会补充维生素D。
四、蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，也是宝宝长个子的重要营养素！因此，宝宝一定要补充充足的蛋白质。
含蛋白质的食物有：各种瘦肉、牛奶、蛋类、豆类，宝宝需要每天都要补充适量的蛋白质。
五、无机盐和微量元素
无机盐又旧称“矿物质”，就是钙、磷、钾、硫、钠、等，而微量元素有铁、锌、硒、钼、铬、钴、碘等。
这些营养都是在我们的普通的饮食中都可获得的，例如骨头汤中的钙，以及蛋类的锌等等，因此为了这些无机盐和微量元素，都能让孩补充上，在平时的饮食中，因增加孩子的饮食多样性，不能孩子喜欢吃什么就一直做什么给孩子吃，要什么都吃一点。
六、膳食纤维
膳食纤维是六大营养素以外的第七营养素，可增加饱足感，防止便秘，但由于不好吞咽，必需咀嚼才能消化，所以能加强宝宝的牙齿和下颚发育，含食物纤维最多的是蔬菜类食物。
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小孩子发育阶段必须的营养素有哪些？
发育不好，吃点营养品，比如小电筒营养粉，推荐它家是因为它们家核心成分是接骨木莓这个成分，而且每100g营养粉含10%矢车菊素-3-葡萄糖苷这个有效含量超过。接骨木莓在国外就是宝藏，2000多年食疗历史，大人小孩都吃，感兴趣的可以自己再做做功课。