每日正念在线
什么是正念训练？
什么是正念训练？
「正念」的提问往往都会引来一些佛教角度的回答。但是，目前西方流行的「正念」虽然有佛教的根源，但是其实已经去宗教化并被提炼成任何人都可以练习的不同练习。
科学正念的开始
自1979年卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）在麻省大学医学院地下室尝试用冥想帮助了不少长期疼痛名患者减轻被疼痛的折磨后，创造了正念减压八周课程（MBSR，Mindfulness Based Stress Reduction）后，正念的培训就有了一个比较固定的套路。后来的一些正念干预课程，包括正念认知行为疗法（MBCT）和正念分娩育儿（MBCP）等等都是沿用8周的设计。
这二十年内，对于「正念」的研究开始越来越多。在2000年，英文学术期刊只有10篇有关正念的研究文献。到2019年一年内就有1,203篇研究、综述和理论文献了。去年可谓是正念科研的井喷年啊！
落魄的人，如何“清醒”的往上走？才能改变命运？
戒掉手机瘾，除了必要的学习之外，不浪费时间刷视频，看直播！收起自己的苦瓜脸，面带微笑，吞下委屈，撑大格局，为未来的自己蓄能！不要贷款，更不能以贷养贷，下定决心卸载掉手机里的支付宝，贷款平台！做真实的自己，不用再伪装，承认自己落魄，想办法破局！提高自己的防范意识，不要在口无遮拦，不确定的话不要说，别把自己的私密跟别人说！
每天冥想，好好反思，吸取经验，总结教训。坚持锻炼身体，落魄了不能倒下，人生除了生死都是小事，再黑的天也有亮的时候！每天要好好照镜子，不是看自己多落魄而是好好了解一下自己的优势，怎样放大自己的优势，突围！最好保持沉默，什么都是你个人想法，不会有人相信的，和正念的自己握手言和，多和自己聊天！要好的闺蜜都很忙，要想买衣服，自己去逛步行街，无需总听别人意见，有主见就从买衣服开始吧！
昔日的同事不用再联系，谁也不能把时间浪费在一个没有价值的人身上。多出去旅行，拥抱大自然，身心释放，多么落魄，不能停止热爱生活！别去打扰父母，让他们发现你的小情绪，替你担心，就是最大的不孝顺！别向任何人倒苦水，打碎牙齿活血吞，谁也不想当成被倾诉的垃圾桶！人成长最快就是最落魄的时候，只要努力沉淀，利用好分分秒秒，就走在了强大自己的路上！
男人不要落魄了，就破罐子破摔，整日喝闷酒，好男儿志在四方，今日打不死你的地方，日后必让你强大！远离熟悉的人，真正坑自己的都是他们，见面寒暄打招呼即可，别跟他们交心！保持精致，不能邋遢，自己自暴自弃，瞧不起自己，别人会更看不起自己，就在无翻身的机会！不在为他人而活，多为自己考虑，对自己好点，好好的爱自己！落魄了多读书，沉浸在知识的海洋中，去只有知识才能到达的地方！
不再有欲望，彻底与那些不切实际的幻想说拜拜！不懂的人不要交，不懂得事不要碰，凡是那些让自己爽的人和事都会给自己带来伤害！落魄了，要隐藏，把自己包裹的严严实实！那些却自己投资什么的“假朋友”，趁早远离，没人希望你过得好才是社会现实！刻意练习自己的系统思维，做事有章有法，不在没有逻辑，想到哪就做到哪！
刻意练习自己强大的内心，不在玻璃心，接受不了别人的批评和建议！刻意练习沟通表达，说话有水平，是成事的刚需！刻意练习为人处事能力，低调，沉稳，随和，睿智，方圆有道，以不变应万变！刻意练习延迟满足能力，减少浮躁，脚踏实地，走稳每一步！刻意练习自己的专注能力，屏蔽外界噪音，完全沉浸在自己所做的事情上！
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