怎么使母乳更充足
吃些什么好呀？吃什么东西可以让奶水充足又有营养呢？
吃些什么好呀？吃什么东西可以让奶水充足又有营养呢？
缺奶，可以大致了解一下情况，看看是什么原因导致缺奶。如果产妇休息不好，建议多休息，保证充足的睡眠，不要累，不要熬夜；如果吃得太少，吃得太淡，可以多吃一点，加强营养，多喝些肉汤，如鱼汤、骨汤、猪脚汤等。，多吃新鲜的蔬果，多吃富含优质蛋白质的食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等，调整心态，保持愉快的心情
母乳不浓像清水一样怎么办？
我们首先要通过加强营养，改善睡眠，调节情绪来改善。在饮食方面可以多食用肉、蛋、奶及汤类的东西，并且多食用新鲜的水果和蔬菜，这样都能有效的增加泌乳量和提高乳汁的质量。
乳汁分泌的量和质量与产妇的营养、睡眠、情绪还有健康状况都有密切的关系。
产后要恢复身材，又要保持奶水的充足，怎么做？
首先来说产后恢复一定要运动起来，多做力量训练但运动量一定不能过大保持一个适中的量，然后就是饮食，打破传统观念不是大鱼大肉就能使奶水充足，而是要摄入高蛋白的食物，这样也对运动有帮助，肌肉含量高的女性奶水也相对充足，保持好的心态，让心情舒畅！
为什么说母乳撑不坏？
答： 宝宝吃母乳一般是不会撑到的，吃饱后宝宝会自然停止的。由于婴儿期宝宝是以吃奶为主，含有大部分的水分，一会儿都会随尿排出的，所以不用担心宝宝吃奶会撑到。
现在都提倡母乳喂养，母乳提供给宝宝的营养最全面，易消化吸收，可提高宝宝免疫力，增加母爱安全感。