心理亚健康的8种调理方法
怎样调理身体亚健康？
怎样调理身体亚健康？
调理身体亚健康状态，需要在日常生活中建立规律的生活方式。主要表现在保证规律充足的睡眠、健康良好的心理、均衡的饮食摄入和适合自己的运动方式。不要经常熬夜、不要经常抽烟喝酒、工作和生活的压力不要太大，增加身体抵抗力，并且每年进行定期的体检。
有时候感觉身体和心理好累怎么办？有没有合适的调整方法？
身体累的话，只要找到机会休息或者放松一下，基本上都可以解决。如果连续作业，经常熬夜，身体肯定吃不消的。不过心累的话，方法可能各不同了。这里您说到“最好是亲身实践过”，似乎您很担心我们会给一些我们都没有体验过的方法。其实心累和身累是我们作为成年人经常要体验的。心累的时候，我们做自己喜欢的事或者让自己感觉很放松的事都很有效。有的人喜欢跟老友聚会聊天，有的喜欢购物减压，有的喜欢吃吃吃，只要在可控范围内，基本上都可以。我个人感受的话，健身、瑜伽、冥想、听音乐、亲近大自然、饲养宠物都是减压并且无任何副作用的好方法。但是对不喜欢这些活动的人来说，也许感觉完全不一样。所以最好找到自己喜欢的、让自己感觉很放松的减压方法。
常常感觉心累的人，即使躺下来休息也睡不着觉，睡着了大概也是很容易惊醒的。如果已经严重到影响睡眠，又持续两周以上，甚至更长时间，也许要找医生检查一下，有时因为心理健康水平不佳，有的人容易出现焦虑或者抑郁情绪，所以长期感觉心累。这时介绍各种调整方法已经没有效果，因为他可能需要去医院进行药物调整。尤其是一些长期工作压力大的朋友，需要特别关注自己的心理健康。这也是个人亲身实践过的，参加心理学工作坊和找心理咨询师是非常有效而且长效的减压方法，如果经济无压力，这个方法绝对值得推荐。
你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注“青音约”的头条号，向我们提问或私信留言，我们帮你解忧，让我们一起活出本真，爱人悦己