五种压力情绪管理技巧
情绪管理:如何面对脾气急躁的上司？
情绪管理:如何面对脾气急躁的上司？
脾气急躁的上司可能没有一个人喜欢吧？不过我觉得面对那种上司，要有耐心的，比如上司交代你的的任务你没有按时完成发脾气，你就虚心的道歉不要去顶嘴，并给他宽心，平时多给些好的建议给他，让他慢慢的喜欢你这个人，有的上司不喜欢拍马屁的人，所以你要看情况
情绪与压力管理的第一步是什么？
1、心理对象的转移。
2、情绪与压力的管理首先是掌控，需要转移情绪与压力，不使其影响正常的工作与生活。其后才是情绪与压力的宣泄、调整及克服。情绪与压力的转移能力，是衡量一个人心理素质成熟程度的标尺，需要个人在社会生活中不断磨练自己，反省自己。
教师如何进行压力管理与情绪控制？
首先要建立阳光的心态，了解并接纳自我。
科学地运用时间管理，制定好自己的时间。
学会信任，开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通。
开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。
加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
如何做好情绪压力管理？
不请自来。在下愿意分享一下对于巨大压力我所用来调整的万能小秘诀。
一.分散注意力进阶版:”强迫专注”
找一件你一动手就必须全神贯注的事情，不能是很轻松愉悦的事，此时我们可以选择的是画画，球类(打赛那种，别一个人练)，很费神的游戏(头痛的就算了)。没错，这种意义就是短暂逃避。在情绪最难控制的时候，在很多事情没有弄清楚可能还有误会和商量余地的时候，是有很大可能退一步越想越气，直接做出后悔的决定。在另一件事中我们要调整到自己最佳的行动状态，再把专注和兴奋调回现实(最关键的一步)，多试几次你就懂了。
二.音乐或偶像剧的主角代入
有一句网易云热评叫做:人一旦矫情起来，听什么歌都像在唱自己。这其实也是大脑对于破碎情绪的自我保护，有所表达才会释然。心说不出来，心没人倾听，音乐代劳。不过听音乐确实老套，这里我推荐类似剧代入。就是找主角和你处境相同的剧，一般我们都能找到在剧中某段时间比我们更潦倒的人物形象，然后我，聘请你来主演这部剧。你本来只是股市折戟，在这里你扮演公司被竞争对手搞垮，倾家荡产贷款的平阳虎，心态是不是好多了。青春期失个恋要死要活，可是当你变成了动漫罪恶皇冠里的男主角，女朋友死掉，自己双目失明，手断一只脚残废。惨无所谓(木已成舟)，你觉得经历过的一切有意义，那就够了，没什么好遗憾的。
三.无中生有，自我欺骗法
想象你喜欢的事物，在你面前保护自己。这里可以是不在身边的父母，可以是你仰赖的idol，可以是虚拟世界的任何一个角色，相信我，在你最无助的时候，他们会幻化成形保护你的。这里来个现身说法，高考前我心态也完全炸裂，可是每当我坚持不住的时候，我会依稀看到LOL里的艾瑞莉娅在我面前替我扛下一刀又一刀，并且坚定地对我说:别怕，xx，迈向强大，每一步都算数。可以理解为年少的中二，但你们大可以根据所需替换成心中的白月光。
酸腥苦辣是很微妙的过程，无论我们用什么样的过程去缓冲他的伤害，最终和我们心理预期一定还是有所差距的。我宁可你通过主动幻想(积极向上的梦)来保护自己，而远离麻痹性药物，因为这些药或多或少会伤害身体，甚至让你丧失斗志，一蹶不振。
所以答应我，下次处于心态崩溃边缘，请千方百计地与自己和解。顶住压力，希望就还在，你是你自己的盖世英雄，还有无限机会去创造未来。