产后三个月怎么瘦肚子如何锻炼 产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤？

产后三个月怎么瘦肚子如何锻炼

产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤？

产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤？

你好！我自己是两个娃的宝妈，我想结合自己的经验来回答这个问题，希望能给到大家一些帮助，在产后瘦身的路上少走弯路。
开始之前我想先表明一个观点——产后瘦身一定要科学进行，千万不要急于求成。虽说产后瘦身的黄金时间是生产后的半年，但是却很少有人知道这半年时间的瘦身安排是不一样的，只有分时间段进行才能在保证健康的前提下达到瘦身的目的。
先来说说产后40天，这时应该以好好休息为主，饮食既要营养又要丰富，不要吃太多油腻的食物，这样会给后期瘦身带来很大的困难。很多妈妈不是怀孕长胖了而是月子期间不合理的饮食让自己长胖了。运动方面一定要慢而温和，可以选择进行盆底肌和腹直肌的恢复训练。在产后42天的医院复查中，医生都会讲到这些运动，自己回家后可以再去网上看看视频，每天固定时间做一做。
然后是排完恶露后到三个月，这段时间的身体状态比前一阶段会好一些。饮食方面继续保证营养均衡，适当多吃一些当季水果。运动方面在我生完二娃的这段时间我的方法是穿束腰同时继续进行产后的恢复训练，都是一些比较温和的动作。生完大娃这个时间我带了束腹带，但那时没有经验，那个束腹带带上太难受了，一是勒二是很容易变形，每次带上就想取下，但是取下又不甘心，哎，真是一段糟心的日子。所以怀上二娃后我做了很多这方面的功课，最后选了一款弹性和用料都非常不错的束腰，果然没有让我失望。肚子慢慢地开始变小更重要是肉肉变得紧致了，不像之前都是垮的。
最后是产后三个月到六个月，这三个月才是真正的产后瘦身黄金时间。为什么这么说呢，产后三个月无论顺产还是剖腹产，顺产如果有侧切伤口或是撕裂，剖腹产的手术伤口，在三个月后基本都恢复了。饮食上多吃瓜果蔬菜和一些粗粮，还要多吃高蛋白的食物。运动方面，我当时去附近的瑜伽馆报了一套产后恢复课程，与佩戴束腰相结合，效果很明显。我生二娃产前96斤，进产房时136斤，生完孩子128斤，六个月后100斤，基本恢复之前的体重。
希望对你有用！

产后如何快速减去肚子上的脂肪？

你好，非常高兴为你解答问题，产后要想去掉肚子上的脂肪，首先要坚持母乳喂养，同时科学饮食，加上适量运动。
要合理安排你的一日三餐,多吃新鲜蔬菜水果,多吃优质蛋白，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。平时多吃鱼虾少吃红肉，尤其是猪肉。肉类最好放在早餐或午餐吃。
至于运动方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳广场舞、练练瑜伽等等.也可以游泳或骑自行车。 当然，尽管这样做，在短期内是不会有很明显改变的,只有坚持一段时间才能看到效果.一般情况下，2—3个月以后肚子就会小了。
希望我的回答能够帮助到你！