儿童健康饮食小妙招
儿童七岁每天应吃多少水？
儿童七岁每天应吃多少水？
喝水的量其实应该因人而异，不应该是一个定值。
水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。我们在流汗、排尿和呼吸时会流失水分。保证身体水分充足，能够避免脱水。当身体流失了1-2%的水分时，就会出现脱水症状，如果不补充水，情况就会持续恶化。在少数情况下，脱水可能致命。健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。
“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。他是伦敦大学学院运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。
7岁小孩应该喝多少水可以参考一下数据，只是参考数据。这个数据除了水，还包括汤、牛奶、饮料等液体。人体是一个超智能的机器，渴了就会有喝水的欲求。
年龄，性别和其他信息足够的总水摄入量
0-6个月婴儿 0.7升/天的水，假定来自人乳。
7-12个月的婴儿 0.8升/天的总水量，假定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。
1-3岁的孩子 1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。
4-8岁的孩子总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。
男孩9-13岁 2.4升/天的总水量。这包括大约1.8升（≈8杯）的饮料，包括饮用水。
男孩14-18岁 3.3升/天的总水量。这包括大约2.6升（≈11杯）作为总饮料，包括饮用水。 9-13岁的女孩 2.1升/天的总水量。这包括大约1.6升（≈7杯）作为总饮料，包括饮用水。 14-18岁的女孩 2.3升/天的总水量。这包括大约1.8升（≈8杯）的饮料，包括饮用水。
gt 18岁男性 3.7升/天的总水量。这包括约3.0 L（≈13杯）作为总饮料，包括饮用水。
gt 18岁的女性总水量2.7升/天。这包括大约2.2升（≈9杯）的总饮料，包括饮用水。
家里有五岁的小孩，不爱吃蔬菜，怎么让她喜欢吃？
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