如何合理发泄不良的情绪
身边的朋友心情不好，无缘无故向你身上发泄，该怎么办？
身边的朋友心情不好，无缘无故向你身上发泄，该怎么办？
对于你这个问题分享几个观点：
1.朋友：这两个字首先我们得明确他的含义是什么
2.朋友对你的发泄很正常因为你是他朋友呀，对他现在来说比较亲近的人才会这样，知道你也不会生气因为他吧你当真朋友，我希望你多包容和理解吧，我有点凝问你有没有当他是朋友难道这点委屈受不了？
3.做为朋友还得了解事情原因，以及帮他走出这段低谷时间这才是朋友。
4且行且珍惜
理解一下吧等事后再找他算账
一般没有这样的朋友。一个人无缘无故能发泄不良情绪的也就只有他的家人。他不可能把你当做家人，偶尔一次有这样的事就不要计较了，如果总是这样，那就彼此之间的关系算了吧。毕竟朋友之间，要的还是真诚和尊重。总是拿你当出气筒，很显然没有拿你当朋友，当做跟班和下人吧。
以后就渐行渐远吧，对方再喊你出去时尽量找个借口不去，慢慢的也就疏远了。他如果认识到自己的错误，真诚的道歉挽回友谊，那也是可以的。如果没有真诚的态度，而是讽刺挖苦你小心眼之类的话，就更加的不要再交往。无论是家庭，无论是友谊，要求都是舒心，不舒心的友谊很拧巴。
生活已经很不容易了，我们为什么还要送上门去让人家当做出气筒？还有，那种总发脾气的人我们也还是要离他远点，什么脾气不好，让别人包容，他怎么不敢冲着单位领导发脾气？这都说明那些所谓脾气不好的人，在威势面前还是不敢发脾气的，一句话，那种脾气不好的人就是修养太差。
所以，你看看你朋友属于哪种人，再决定是不是今后还与他有交往。
怎么帮初中生疏导负面情绪？
前青少年的心理问题、情绪问题非常明显，主要表现为焦虑、紧张、胆怯、自卑、愤怒、叛逆等，如果不能及时疏导，必然影响学生的健康成长。针对以上情况，我们要将初中体育课堂打造成快乐、和谐的阳光课堂，让学生的不良情绪能得到及时的疏导，做学生亲切的大朋友，做学生情绪的调剂师，还要做多元的心理师，让课堂洋溢着温馨，让学生享受运动的快乐，为学生的健康成长打好基础。
一、拉近距离，做亲切大朋友
稳定而良好的情绪是学生健康成长的前提，正如鲍良克说的“情绪调节着学生对教学的态度和积极性”，同样，良好的课堂环境、和谐的师生关系也是调节学生情绪的关键所在。在初中课堂上，体育教师不再板着脸、语气生硬，而是以期待的眼神、温和的语气和饱满的热情来感化学生，理解、尊重和关爱学生，做学生的亲切大朋友，用花式的哨音提醒、激励学生，用幽默的语言化解尴尬，与学生一起学习、一起分享、一起成长。
又一堂体育课开始了，师生一起问好，伴着轻松的音乐，一起做完啦啦操。学生们慢跑了一圈，然后做了放松运动。为了提高队形训练的效果，教师与学生展开口诀互动，立正——站好，眼睛——向前，手臂——下垂，然后体委报数，做转向训练。每当有同学注意力不集中，体育教师就会用口哨吹出提醒声——一长一短一长，喻指“要注意”；每当有表现突出的学生，体育教师也会用口哨吹出激励声——一短一长一短，喻指“真不错”。整个课堂少了斥责，多了几分轻松，学生们在这里可以完全放松下来。李子奇同学以前特别不爱上体育课，现在却是十分活跃，在活动间隙还会围着老师请教和说一说自己课下的锻炼心得。赵航琪同学会和老师讨论“NBA”比赛，说得眉飞色舞，就连内向的王硕也会在一旁微笑，时不时附和几句……体育课堂成为学生的乐园。
我们总说山与山的距离是云，树与树的距离是风，而人与人的距离则是心。“感人心者，莫先乎情”，疏导学生消极情绪的前提就是要构建和谐、快乐的体育课堂，让学生感受到温暖和尊重，拉近师生之间的距离，让他们敢于发言、敢于表现，乐于向体育老师敞开心扉。
二、创新教学，做情绪调剂师
在应试教育背景下，初中体育不受重视，体育教学方式更是单调而沉闷，根本无法吸引学生，更谈不上让学生乐学。现在，我们要转变观念，发挥体育积极向上、快乐愉悦的特性，通过创新、丰富的教学形式，努力营造愉悦的教学氛围，让学生在团队中互帮、互问、互比，在游戏中哈哈大笑；在学习中超越自我；在比赛中挥洒汗水，将自卑、烦恼、胆怯等负面情绪抛在脑后，和伙伴们一起在阳光下快乐成长。
除了足球、篮球、排球、短跑、跳远等常规项目，为了疏导学生的消极情绪，教师专门设计了“心情舒展操”。这个徒手操，分成三个部分，第一部分是舞蹈式伸展，力求心静。伴着古筝或古琴曲，学生慢慢呼气、吸气，闭眼聆听、遐想，然后收腹，伸展上臂，再慢慢摇头，左右交替。第二部分是腰部摇摆运动，一共五个小节。最后一部分，加入了流行音乐的节奏，学生们两两一组，轻松舞动。学生们脸上绽放出了久违的笑容，学业、人际交往的焦虑、郁闷情绪一扫而空，可谓立竿见影。体育教师还特别组织了拔河、障碍跑、接力跑、趣味运球等游戏运动，让学生的情绪得到释放，课堂上多了欢声笑语。
在丰富多彩的体育活动中，学生们宣泄了不良的情绪，内心的积郁及时得到了消化，主动提问、交流，完善了自己的个性，提高了意志力，收获了快乐、自信，体验到了成功的滋味。
三、因材施教，做多元心理师
学生们都是独立的个体。在初中体育教学中，我们应该遵循因材施教的原则，实行分层递进的方式，积极引导学生参与到体育课堂中，对易怒型的学生实行冷处理，对自卑型的学生多关心，对胆怯型的学生多鼓励，对叛逆型的学生多引导……体育教师要做多元心理师，心平气和地与学生沟通，帮助学生控制和调节情绪，构建和谐的人际关系，塑造其健全人格，让其用行动来控制情绪，提高其心理承受力。
周小曼体型偏胖，性格比较内向，属于慢热型，一到体育课上她就比较沉闷。跟她沟通后，我知道这个学生内心比较自卑，产生了逃避心理，非常害怕其他同学嘲笑，甚至因此拒绝与同学的正常交流。对此，教师单独辅导周小曼，不断鼓励她，并为她示范动作，告诉她不要因为体型问题就过度烦恼，就不开心，每个人都是独一无二的存在。在老师的细心指导下，周小曼有了很大的进步，同时其他同学也为她加油。现在，她已经克服了畏难心理，也逐渐融入到团队中去，敢于去尝试，敢于去挑战，脸上的笑容多了起來。
能控制好自己的情绪，比攻下一座城池还要伟大。体育教师要做一个多元心理师，针对不同的心理状态实施不同的方法，让学生从愤怒、消沉、胆怯、自卑等情绪中走出来，做一个自信、阳光的青少年。
总之，如何帮助中学生疏导消极、负面情绪已经成为中学体育课的重要课题。在阳光体育运动背景下，我们要将体育运动与情绪调节联系起来，找到二者之间的契合点，与学生和谐、亲切的交流，开展更丰富、更新颖的体育活动，遵从差异化教学原则，让初中体育课堂更快乐、更和谐