晚上睡不着还焦虑怎么办
最近很焦虑，如果半夜醒来，就再也睡不着了，怎么办？
最近很焦虑，如果半夜醒来，就再也睡不着了，怎么办？
最近半夜醒来，我总是因为近来发生事情难以入眠，怎么办？
我也常常遇到半夜醒来睡不着的情况，比如宝宝夜间上厕所，翻身盖被子，难免会醒来。因为工作、生活的内容特别多，脑袋里会有很多的事情。但是睡眠很重要，需要保证睡眠，抱着这样的想法，我做了如下尝试，大家也可以试试。
第一，建立睡前程序，比如入睡仪式。我一般是自己也起来上个厕所，洗个手，熄灯，上床，盖被子，给身体得信号，我要睡觉了，如同晚上一样，走一遍程序，让身体启动睡眠。这些我们常用于小朋友睡眠，其实对我们也一样哦。
接着，冥想，做一些冥想联系，想想沙滩、海浪，这些能让大脑放松的场景，提醒大脑，要休息，放松，再放松。
有时候，我也会使用促进睡眠的精油，比如薰衣草，也会有帮助，可以试试寻找身边专业的芳疗师来调配合适你的安眠配方。
常常睡不着是我们有压力，有焦虑，有很多的思绪，可以和自己对话，接纳自己的感觉，拥抱自己。
怎样改善睡前焦虑？晚睡的时候很容易失眠，情绪失控？
爱吃蟹黄的小法师，感谢邀请。关于你的问题：怎样改善睡前焦虑？晚睡的时候很容易失眠情绪失控？我分享下我的故事，希望对你有帮助
大学刚毕业的时候，因为一个人到了全新陌生的城市，身边举目无亲，再加上出入职场，很多棘手的事情。我遇到了跟你一样的问题，焦虑，情绪失控，胡思乱想，进而失眠顶着熊猫眼…那是很痛苦的一段回忆。我就主要和你分享下我是怎么走出来的吧：
1. 制定一个合理的睡觉时间(我是十点半，大概有四年了，除非特殊情况，一直是这个睡点。当然每个人不一样，你可以按实际情况来)。为什么这个很重要呢，因为我们的大脑其实有一个生物钟，但是你不控制睡觉的预设时间，就好比给了大脑一直需要继续工作的错误指令…所以，培养大脑的“记忆”就尤其重要啦。
2. 睡前小读物(切记，别用电子产品)。想想上学的时候，是不是看着书就犯困[捂脸]？这是什么原因呢？因为人在看书的时候，心会不自觉的静下来。同时看书的过程，眼睛是比较疲劳的，书不像电子产品，刺激源少很多…
3. 如果条件允许，十分钟左右的运动(我个人是keep撕裂运动，根据你实际选择)。运动可以帮助你全身肌肉放松，大脑也可以在这个时点陷入短暂的“当机”。对于释放压力，改善焦虑，效果尤为明显…
好啦，就分享这些吧，希望我的“道”对你“渡劫”有帮助[大笑]