孕妇补充dha吃什么最有效
孕期需要补充DHA吗？该怎么挑选到合适的？
孕期需要补充DHA吗？该怎么挑选到合适的？
[太阳]《孕期营养六大要素》这个孕妈妈一定要知道 ：
1.叶酸：防止胎儿神经管畸形、胎儿脑发育的支柱、预防贫血 。
2.铁：缺铁贫血会引起免疫力下降、易感染，胎儿发育迟缓，孕妇产后大出血等后果。
3.钙： 胎儿骨骼发育密码 。
4.锌：促进胎儿大脑发育，性器官的发育。
5.多种维生素和矿物质：促进胎儿生长发育，预防胎儿神经管畸形，预防贫血、预防孕期高血压、预防产后大出血。 6.DHA（海藻油）：帮助胎儿大脑发育，帮助视网膜光感细胞成熟，减少产后抑郁，预防早产。
7.蛋白质：人体结构的主角，每天额外增加25克蛋白质，高达90-100克以满足胎儿发育的需要。妈妈好营养，宝宝好未来 。
8.磷脂 ：新生命的奠基石看我们葆婴准妈咪脸蛋好，不发胖，精神佳，美美哒！
推荐葆婴牌海藻油，我小孩一直在吃！
什么食物含dha比较高适合孕妇吃？
DHA主要存在于海鱼以及海产品中，像花生，瓜子，腰果，开心果中，芥菜籽油、亚麻油中的含量也是比较高的。正常的情况下，整个孕期都可以吃，并且要注意的，这个有助于大脑智力发育，视神经发育，视网膜细胞的发育的。但是在吃之前最好还是询问一下医生的建议，看看适不适合你的体质。