孕早期吃什么补充微量元素
怀孕初期能吃莲子吗？怀孕有一个月了的？
怀孕初期能吃莲子吗？怀孕有一个月了的？
怀孕初期可以吃莲子，含有大量的微量元素、维生素，营养价值丰富，有清热解毒的作用，对于胎儿的发育没有任何不良的影响，饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多样化，才有利于补充均衡的营养，多喝温开水促进身体的代谢，按时的做好孕检，观察一下宝宝的发育是否正常。
孕妇每周应该补充什么，吃些什么好呢？
孕妇需要做到饮食的多样性，保证均衡的营养，可以适当的补充蛋白质，吃一些鸡蛋，豆制品等，也要吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜，山药，香蕉等，有利于孕妇的消化和吸收，孕妇也要适当的补充叶酸，也要补充一定的微量元素，建议孕妇吃一些坚果，能够有效的促进胎儿的骨骼发育。
孕妇在孕早期需要补充什么？
怀孕初期吃什么好？怀孕初期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时胎儿发育需要的营养比较少，母体之前储存的完全可以满足，所以孕妇不需要大补，饮食跟平时差不多，营养均衡健康就可以了；此时母体对叶酸的需求加倍，饮食上很难满足，所以孕妇必须得服用叶酸，每天0.4毫克左右。孕初期很多孕妇会出现各种不同的早孕反应，比如恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振，严重者还会呕吐剧烈，影响日常进食，所以说，孕妇此时多吃一些营养好消化，让自己不恶心不难受的食物，争取不让自己暴瘦，营养充足一些，不至于营养不良就行。
优质蛋白质：胎儿器官发育期，孕妇都蛋白质的需求比孕前增加了18，所以孕妇每天都需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、豆制品等等，按照自己喜好食用即可。
碳水化合物：碳水化合物能够增加孕妇的能量，让孕初期身体比较虚弱的孕妇更健康，每天可以吃一些新鲜水果，五谷杂粮，比如美味好消化的小馄饨、米粥、面条等等。
维生素：据说孕期需要补充5种维生素，维生素A、B、C、D、E；其中维生素D可以通过晒太阳来获取，但是其它的需要从食物中摄入，所以孕期饮食一定要荤素搭配，营养均衡。
孕初期孕吐严重，吃了就吐，影响营养摄入怎么办？如果恶心呕吐严重的话，很可能会营养不良，可以喝些孕妇奶粉增加营养，多吃些新鲜果蔬以及维生素B，不仅增加营养还能够缓解孕吐的不适。
注意，如果呕吐剧烈的话，建议就医检查，以免影响身体健康。
孕初期有些孕妇胃口特别好，吃完就饿，吃了怕胖不吃又难受，怎么办呢？可以吃，但是需要注意食物的热量、脂肪量、糖分，因为孕初期胎儿需要营养很少，孕妇吃再多胎儿也用不上，都长自己身上去了，很可能导致孕妇肥胖过度，影响身体健康。
注意，饮食上可以少食多餐，多吃一些清淡好消化的食物，千万不要暴饮暴食。
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