32个正念的练习建议收藏
怎么样克服脑子放空？
怎么样克服脑子放空？
1、做一些正念呼吸的练习，找到一个舒适的坐姿，可以坐在椅子上，也可以盘腿坐在垫子上，放松肩肘。注意力放到自己的呼吸上，去观察自己的每一次吸气和呼气，尽量脑子里不要有任何的想法，而有任何的想法都是正常的，看见就好，把注意力拉回到呼吸上。
2、做一些适合自己的运动，运动的时候，把注意力放到自己的身体上，放到每次运动的动作上。
3、去找个自己能够放松的方式，可以是看一个电影，也可以是去喝一杯茶，看一会书，只要自己在那一刻能够感觉到舒适。
如何缓解焦虑？
你可以参考我的文章，应激下的身心调试法进行自我调整。如果还没有解决的话，就可以联系我进行专业的帮助。
怎么练习正念冥想？
为什么要练习正念冥想？
正念冥想可以帮助我们构建一种全新的思维模式，可以跳出自身看到自己的情绪、想法、感受、从而不被这些引导，真正做自己的主人。
正念冥想的科学研究不足十年，但是在人类历史中已经存在2500多年的历史了
那小白怎么样练习正念冥想呢？
初步阶段可以下载一个软件：NOW冥想
刚开始不容易坚持，所以这里我建议大家可以睡前躺着跟着音频练习10分钟，练习一段时间可以再坐着练习。
这样比较方便，只需要手机、耳机即可完成，方便上手。大家可以试试，在练习过程中有什么疑惑可以联系我哦