月子期间正确的下奶方式
产后坐月子该怎么吃？收下这份“建议指南”，下奶快还不落月子病，还需要注意哪些？
产后坐月子该怎么吃？收下这份“建议指南”，下奶快还不落月子病，还需要注意哪些？
产后减肥一直是新妈妈们的苦恼，想要减肥但一直瘦不下去，特别是在哺乳期，宝宝还需要妈妈的母乳喂养，这时妈妈更需要多吸收各种营养，一不小心还增重了!到底应该如何产后瘦身呢?作为过来人亲身经历分享给大家！
7月28号，怀孕38周去做产检的时候发现羊水指数太少，只有30mm。已经是最低值了，所以医生当时就让赶快住院，看看挂水可不可以让羊水增多。办理住院后，把水挂上我和老公就以为万事大吉了，可却不是那一回事，主治医生来跟我们说，我们情况很危险，羊水几乎没有了，没水就没氧气，孩子就不能呼吸，输液也不确定一定可以把羊水输上去，也有可能还会在减少，而且宝宝小了2周，相当于实际只有36周，宝宝小2周的原因也不知道是因为宫内环境的问题还是宝宝自身有畸形，当然也可能就是简单的吸收不好，这些都不一定，但问题还是严重，所以建议我们尽快剖腹，听见医生这么说马上就蒙了，我也哭不停，很怕宝宝不健康。
我跟老公商量的一下，决定第二天一早就手术，因为我们是在外地工作，双方老人都不在身边，只是之前跟我妈说好了，过来照顾我月子，所以也让我妈第二天做飞机过来，（四川到泉州）。不过我妈到也要晚上了。所以老公有点怕，想让我等妈到了再手术，可我不同意，我怕晚了对孩子不利。给医生确定好手术时间，就做了心电图啊，抽血看血型，术前准备，说实话，我很害怕，因为自己几乎是没进过医院的，更何况还要在肚子上开一刀，很怕，看了很多剖腹产的帖子，自己也给自己加油打气。 因为是第二天早上9点手术，所以当天10点后就不可以吃饭喝水了。要早点休息。早上我很早就起床了，因为紧张，说实话，一直在盼着9点，因为等待很煎熬，等你真的经历的时候可能没那么可怕。
8点多护士就进来，给备皮，插尿管，放轻松就行，然后就回病房等手术室的人来接就好，9点手术室的人就来接去手术室了，然后我就哭了，因为怕，老公让我别怕，他会在外面等我的，他眼睛也是红红的，亲了亲我额头，我就进手术室了，手术室比较冷，自己上的手术台，然后医生先在肚子上消毒，带氧气罩，因为我是全麻，所以麻药不是从脊椎打的，直接从输液哪里打，打了麻药医生问我感觉咋样，我说我感觉有点困，然后就啥也不知道了，等医生把我拍醒，我迷糊的问，宝宝健康吗？医生好像没理我，把我推出手术室，我看到我老公，我又问，宝宝呢？健康吗？好像也没人回答我，可能是我迷糊没听见，然后回到病房，就看见我朋友跟我弟抱着宝宝在吃奶，然后我老公给我说，是个女儿，只有5斤3两，不过很健康，发育很好，只是比较瘦，不用进保温箱，当时心就落了。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！
搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
产后坐月子该怎么吃？收下这份“建议指南”，下奶快还不落月子病，还需要注意哪些？
那么，月子里应该怎么吃呢？
1、 小米
小米看似是非常简单普通的一个食材，但其实营养价值非常高。 产妇刚生产完身体虚弱，胃肠功能也比较虚弱，这个时候需要吃一些能够暖胃、容易消化且能为身体补充营养的食物，小米恰好就具备这些特点，成为了产妇坐月子的首选，不仅能提供能量，而且也不会给肠胃增加负担。
2、 藕粉
藕粉性平，味甘，非常适合产妇食用。藕具备非常高的营养价值，富含铁、钙等微量元素，还具有植物蛋白质、维生素。同时淀粉含量也很丰富，具有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。用藕制成的藕粉，不仅具备上述功效，而且更利于人体消化吸收，对于产妇来讲还有促进下奶的作用。
3、 红枣
红枣是补血益气的佳品。产妇刚刚生产完，身体亏空，非常虚弱，这个时候就需要进补一些补气补血的食材，但是又不能过于大补，以免起到适得其反的作用。红枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃的功效。产妇生产，也会大量失血，因此吃一些红枣对身体恢复是有帮助的。
除此之外，还需要注意什么？
1、多吃清淡的饭菜
月子里不要吃得太油腻，因为产妇身体相对还是比较虚弱的，吃得太多油腻食物，不利于消化吸收，同时还有堵奶的可能，因此刚生产完的新手妈妈，在座月子期间一定要荤素搭配，尽量以清淡饮食为主。
2、多休息，放松心情
新手妈妈刚刚产生完，身体虚弱，新生儿照顾比较复杂和麻烦，很多情况又是第一次遇到，难免心生疲惫，情绪不好。这个时候一定要尽量让自己放宽心，不要钻牛角尖，要让自己放松心情。
3、不要碰凉水
在月子里尽量少碰水，如果一定要洗漱，最好用开水放到适宜的温度再使用，切记不要摸凉水，凉水会刺激身体，容易让身体受寒，未来还可能会导致身体出现病症，因此一定要格外注意。
坐月子是女人非常重要的一个时期，这个时候一定要让自己补充营养，注意休息，调养身心，希望每个新手妈妈都能科学的坐月子，把自己和孩子都照顾好。
月子奶水不足怎么办？
在月子期间奶水不足那可以积极安排食疗的方式来进行催奶的，建议遵医嘱选择乌鸡汤，鲫鱼汤等来做治疗的，注意预防乳腺炎的情况，但是也不要吃辛辣或者刺激性的食物，保持心情愉悦，如果休息不好或者精神压力大都是会影响到正常的泌乳的，注意安全。