孩子平时怎么运动健脾胃
气血虚如何运动？
气血虚如何运动？
气血两虚多由禀赋不足、久坐少动、久病不愈等造成，瘦人和胖人都可以有，一般以瘦人居多，症见面色无华或萎黄、倦怠无力、少气懒言、胆怯易惊、心悸失眠等等，如果上述症状严重，建议吃中药调理，等身体有起色了再辅以运动，不可强制运动，以免发生危险。
气血虚症状比较轻的，可以酌情制定运动强度和时间。年轻的、因长久静坐少动没晒太阳导致的气血虚，可以先从快走十分钟开始，每天增加时间，逐渐过渡到慢跑，还可以适量增加一些体能训练，比如引体向上、俯卧撑或者平板运动都可以，毕竟年轻，年轻就是资本，身体易恢复。
若是年老或久病体虚的，则需要换种方式了，可以打一些中国的传统养身气功如太极拳、八段锦、五禽戏之类，这类运动都由国家体育总局推广，网上很容易找到教学视频，强度不是很大，行功的时候注意吐纳呼吸、注意细节，既可以强身健体，还能行气推动血行，有说不尽的好处。但是有一点需要注意的是，传统功法虽然有百般好，但若是做了不舒服，要不就是这套气功不适合自己，要不就是细节方面做错了，譬如几乎所有的气功对站姿都有明确的要求，有时候自己已经很注意了，但不知不觉就恢复了平时的姿势，所以刚开始的时候一定要有人在旁边指导，指出错误，哪怕不懂，跟他说了要领然后在旁监督也是可以的，否则长久以往必有损伤。
三个月的宝宝脾胃虚弱怎么办？
宝宝脾胃虚说明宝宝肠胃消化不良、积食、肝火旺盛、吸收功能差。家长应帮助宝宝滋养脾胃、补充气血、促进肠胃消化。孩子在成长过程中，家长常常是会担心宝宝的营养和适量不够，总是比较主观的给孩子喂食过多，造成宝宝消化不良、积食等，致使宝宝脾胃虚弱。
三个月的宝宝还太小，身体的抵抗力也是非常低的，所以若宝宝身体出现问题，最容易演变的症状之一就是脾胃虚的症状。
脾胃虚弱的症状
1、消化不良、积食、腹胀、呕吐等，从外观可以看到宝宝身体消瘦，面色枯黄。孩子多面，头发稀疏，指甲脆薄有白点等症状。
2、舌苔中间厚白，两侧泛红，这是虚火旺的症状，肝火旺故脾虚。
3、大便频繁，量大，食后即拉，但宝宝食欲正常。食欲不佳是脾胃虚弱偏内热，大便会比较干燥，导致脾胃虚弱偏内热的原因，可能是宝宝多食用零食或过量饮用牛奶所致。
4、宝宝容易受凉，因着凉引起肠胃感冒或不适。
如何改善宝宝脾胃虚弱
1、捏脊推：捏脊没有任何副作用，是物理疗法，可放心使用，操作也很简单。但捏脊推拿短期会比较有效果，长期使用此法，因机体产生耐受性，所以后期效果不佳。
2、降肝火：保持好的睡眠，多喝白开水。睡前两小时不要进食，晚饭要吃七分饱。近期要清淡营养，以蔬菜水果为主，杜绝孩子吃零食。适量的补钙可有助睡眠。
3、食疗：牛奶、小米汤、鳝鱼汤等可健脾益气，勿食寒凉食物，睡前两小时喂些蜂蜜水有补中养脾，消除烦躁的功效。宝宝最好的营养口粮还是妈妈的母乳。坚持喂养一年母乳对宝宝好处多多。
3、及时注意给宝宝保暖，避免宝宝受凉，引起肠胃不适。
4、带宝宝适量锻炼身体，可促进宝宝肠胃蠕动。
5、注意宝宝饮食卫生，切勿暴饮暴食，可少食多餐。如果宝宝食欲不振，可暂断宝宝吃饭，勤给宝宝喂水，等宝宝饿了自然会主动吃饭，家长千万不要妥协给宝宝吃零食。
改善宝宝脾胃虚弱还是要以母乳为主，辅食为辅，万不可用辅食替代母乳。宝宝还小，脾胃虚弱还需慢慢调理，控制宝宝饮食。
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