怎么合理掌控自己的情绪
心态不好，怎样改善心态问题？怎样调整心态？
心态不好，怎样改善心态问题？怎样调整心态？
#情感情感#
我们的心情每天都在变化，时而开心，像晴天，时而难过，像雨天，我们就是掌控天气的云朵，可以拨云见日，也可以阴云密布。
当心情好的时候，我们会很开心，对自己充满自信，看待事情的态度会很乐观，也勇于去尝试和挑战。
当心情低落的时候，我们会很压抑，对自己没有把握，凡事提不起兴趣，害怕尝试和失败，会带着有色眼镜,只看到不好的一面。
如何调整情绪，让自己开心起来？先要从低落的情绪中抽离，不去想让你难过的事情；多想想开心的事情，发现自己的长处和优点；把压抑的情绪释放出来，可以找人倾诉、写日记、听音乐、做运动等。当压在心头的乌云移开了，就可以拨云见日，恢复到日常的心情了。
希望这样的回答，对你有所帮助。如果你无法调整自己的情绪，这样的状态已影响了你的日常生活，你也可以寻求心理咨询师的专业指导。
情绪是怎么左右生活？究竟情绪是何物？
首先，感谢邀请。关于这个问题，我可能给不了非常专业准确的回答，只能说一说我的理解和感受，如果有什么不到位的地方，非常抱歉。
我认为，情绪就是一个人在某一个时间段里对某一事件所产生的态度。这个态度可能是积极的、正面的，也可能是消极的、负面的；这个态度的保持时间不一，可能只是一刹那，也可能会是几个小时、几天或者更长，只要是与这件事有关这个态度就一直存在。情绪是个中性词，但是，我们通常所提到情绪这个词的时候，却大部分是用来形容一个人在某件事情上的不认同、不配合，是带着一些贬义色彩的。而很多时候这也是一个事实。于是就有人会劝告：要冷静、要控制情绪。是的，当一个人对一件事的认知或理解不被人认同、理解、或者说强行要他改变立场、利益或者别的什么的时候，这个人此时所产生的态度必然是愤怒，表现出来的就是反对反驳反抗……情绪就是这么产生的。只不过，人不同、修养、学识、见识、胆识、地位、立场、个人的自控能力等等的不同，在情绪的表现上就会有很大不同。情绪的产生总在一瞬间，有人可以控制，不表现出来，或者表现出来一点点，这类人多数会很成功，因为他们的自制力很强，所以他们做任何事都会比别人更坚定、理智。而相对的，那些无法控制情绪的人，性格大多比较冲动，思考问题比较简单，处理问题的方式也会简单粗暴，也就容易出现一些过激行为，情绪越激烈表达方式就越激烈，有时候会造成一些非常严重的后果，而当他冷静下来的时候，已经迟了。
那么该如何控制自己的情绪呢？我觉得首先要先冷静下来。当你感觉到自己的情绪有失控的倾向时，找个方法先让自己冷静。比如深呼吸，比如手里拿件东西把玩转移注意力，比如找个借口离开一下，比如喝杯水、抽只烟，或者去洗手间洗把脸......总之先让自己冷静下来。然后，你需要仔细思考一下，你的愤怒合不合适，你的反对应不应该，有没有用？很多时候，当我们还只是听到一件事的开头，就已经情绪失控了，但如果你继续听下去的话，会发现，事情根本就不是你所以为的那样，所以，了解事情的前因后果很重要，只有了解了，思考了，才能真正判断出你是否应该愤怒、是否应该反对。接下来，你就需要一个很好的演技了。控制情绪，不代表完全制怒，而是让别人感受到你想让他们感受到的情绪。比如：爆怒，你要让人觉得这件事你完全不会接受，否则不死不休！这种情况就是你已经做好了翻脸的准备，表达的是不妥协；再比如说：大怒，你要让人觉得这件事对你的伤害很大，除非有足够的补尝，否则，你有理由不配合。还比如说：不满，这件事对你有损，你可以配合，但这是出于你的觉悟高，你的大局观；又比如说：狂喜，这件事是你梦寐以求的，你很高兴，举双手双脚的赞成......等等不一定是你当时真正的情绪，但你表现出什么样的情绪就要靠自己去控制了。
人生如戏，全靠演技。这就是控制情绪的法宝。