游泳对备孕有没有好处
备孕期间可以去健身吗？
备孕期间可以去健身吗？
谢邀
备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来说，心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就可以使宝妈的心理减轻负担，对小儿来说的话，也有利于小儿的生长发育。
有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌。所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。
1、散步
以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食。散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。
2、慢跑和快步走
这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动。在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动
3、游泳
游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状。此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生。
4、瑜伽
瑜伽主要以平衡运动为主，主要代表的为阴瑜伽，瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心，减轻压力，帮助得到更好的睡眠质量，睡眠质量提高，身体状况也得到改善。备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让被晕着有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵。
5、普拉提
普拉提主要是锻炼肌肉为主，在主要运动锻炼中，应该以腹部锻炼为主，加强腹部锻炼腹直肌的锻炼，有利于分娩后，腹直肌肉的锻烈，另外在普拉提的运动里，也可以增强体力和肌肉的张力，增强身体平衡，刺激腺体分泌激素。
因此，在备孕期期间去健身房还是有必要的，不仅能够使宝妈舒缓自己的心情，也是提高产后修复的一大运动。
备孕骑自行车好不好？
备孕期间，夫妻双方都可以骑自行车，但是备孕期间骑自行车应该适度，不要太长，而且要适当休息。骑自行车能锻炼身体，适当的锻炼，可以增强体质，有利于备孕。还可以做一些其他运动来增强身体，比如慢跑和游泳。
一、备孕期间每天运动多久合适？理想情况下，可以每周做三次有氧运动，每次30分钟，还可以适当做一些力量训练，可每周做两次。每周三次每次至少20分钟的运动有助于身体健康，增强肌肉力量，总体上提升健康水平。运动量应该适中是最重要原则，也就是说应使身体稍有所发热并出汗，心率和呼吸增加时会稍感到气促。
二、备孕期间运动的注意事项
1、备孕需制定运动计划
在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。
2、多选择提高心肺功能的运动
备孕期间锻炼心肺功能对于准爸爸和准妈妈来说都是非常重要的。
3、孕前运动需搭配营养食物
在适量的运动以后，需要合理补充蛋白质，并注意膳食平衡