长胎不长肉的十种理想食物
有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？
有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？
这个粗粮和水果都可以。有红薯，含糖，吃了后饱腹。土豆，又名马铃薯，从巴巴传过来，被大讲食用，可烧可烤，各种吃法应有尽有，也是抗饿。玉米，可烤可炸可煮（蒸），也可喂猪或鸡。做成玉米饼子等等，饱腹感强。苹果也是的，各种瓜果（西花，甜瓜，地瓜，吃几个都饱了） 而且，这些东西不但吃不胖，也能调理身体，可以减肥。还有西方国家的面包，（蛋糕场胖，少吃，）等等，只要大家合理饮食，都可以保持身材的！分享完毕！
怀孕12周了，食补了一阵子胖了不少，有什么既能不胖又能补充营养的办法？
孕期妈咪们最纠结的事就是怎么吃，吃什么？
吃多了，害怕宝宝变成超大儿，自己身材走形，减肥难；
吃少了，害怕营养不足，影响宝宝发育。
大家都急切地想知道，孕期到底怎么长胎不长肉呢？
孕妈们的担心是很有道理的。不同体质身形的孕妇，在孕期不同阶段，体重上升的合理范围是不一样的。下面先来一起看看吧。
一、孕期体重增加多少合适1.如何计算孕期体重增加多少合适第一步：先算算你的体质指数BMIBMI 怀孕前体重（kg）÷ [ 身高（m）*身高（m）] kg/m2第二步：再看看你归属哪个体重类别？第三步：对照你归属的类别孕期可以重几斤？每周可以重几斤？有没有超过预算？注意孕13周以前胚胎还小，总增重约1-1.5kg就可以了。二、孕妇体重增长在哪里？三、如何管理你的体重？
当摄入＞消耗就增加体重
当消耗＞摄入就减少体重
当摄入消耗体重持平
1）妊娠初期计划自然分娩，按BMI制定体重目标
BMI偏轻的孕妇控制体重每周增重约0.44-0.58kg；
BMI正常的孕妇控制体重每周增重约0.35-0.50kg；
BMI超重的孕妇控制体重每周增重约0.23-0.33kg；
BMI肥胖的孕妇控制体重每周增重约0.17-0.27kg。
2）妊娠期能量摄入管理3）控甜，主食添加粗粮杂粮减少甜食、甜水果、甜饮料，白米粥，烂面条摄入，添加1/3的谷薯类：小米、黑米、燕麦，玉米、山药、土豆等。4）控脂，不吃动物油，少用植物油（25g/d）5）多活动，培养良好的生活习惯细嚼慢咽，少量多餐；先菜后饭，餐间水果；不睡懒觉，按时作息；多晒太阳，户外活动。关于孕期体重管理的误区，以及超重和体重过轻的危害，医生已经在这篇文章里讲得很清楚了（养胎一定长肉？那是你的方法不对！科学要点看进来），可以转发给身边的孕妈们看看