孕期饮食搭配联系方式
怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。
孕妇到了晚上就要加餐，不然就会很饿，吃些什么食物好呢？
处于孕期的孕妇在饮食方面通常建议少食多餐的，如果孕妇到了晚上需要加餐的情况下，建议可以吃一些营养、清淡并且容易消化的食物，这样既可以使孕妇有饱腹的感觉，同时也不会使孕妇因为太晚吃饭而导致消化不良的情况出现，而且还可以保证营养的摄入。
孕妇喝什么汤补？
说到孕妇喝什么汤补，这就要根据孕妇所需要的营养来说了。不过生活中大家在喝汤这件事上往往有很多的误区，基本上就是把孕妇给喝胖了，但是营养却没有吸收到多少。为了避免这个误区，今天我们就楼主的问题来聊聊孕妇喝什么汤，以及喝汤有什么注意事项。
孕妇在孕期无论是蛋白质还是维生素以及其他营养，所需都比正常成人要多的多，尤其是对于钙质的需求。因此，骨头汤是必不可少的。
1.肘子骨头汤
这个汤不仅补充胶原蛋白，而且还富含钙质哦！对孕妇自己和胎儿都是特别的好，肘子中含有丰富的骨髓，熬出白色的底汤，这样的汤营养更丰富。
2.牛骨汤
牛骨汤含有营养物质，高蛋白食物，夏季如果口味不好，牛骨汤是不错的选择，所含的营养吸收量比较大。
3.脊椎骨汤
这个汤四季皆宜哦！下火而且还营养丰富，爱上火的孕妇就要喝一些清淡的营养汤，建议孕妇可以熬脊椎骨汤，利于下火，清淡不油腻。
如果有的孕妇不喜欢太油腻的汤也没有关系，此外我再跟朋友们推荐几款清淡的汤品。1.冬瓜汤：有助于消肿。
尤其是到了孕晚期的时候，孕妈妈们的腿脚都会发生不同程度的肿胀，喝这个汤不仅补充维生素，而且还能起到消肿的作用哦！
2.川贝雪耳木瓜汤
有助于止咳、润肺效果、雪耳美容养颜。
3.枸杞冰糖藕片汤
准妈妈们在怀孕期间适合温补，适合食用比较清淡的汤类食物，它最合适。建议孕妇在选择骨头的时候结合体质和气候选择适合的食材，这样营养价值会很高，一般熬煮一个小时就可以了，不要太油腻。选择汤也是如此，根据自身条件调理。
熬汤注意：1、尽量选用砂锅熬制；
2、熬制的时间要根据不同的食材所定，但是并不是时间越久越好哦！
3、孕妈妈在喝汤的同时还应多吃汤中的食材。
希望我的回答可以帮助到楼主和更多的朋友。
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