孕妇的营养特点及膳食安排图表 孕妇营养餐有哪些？

孕妇的营养特点及膳食安排图表

孕妇营养餐有哪些？

孕妇营养餐有哪些？

怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物，可以做一些西兰花炒肉，腐竹炒黑木耳，萝卜炖排骨，清蒸鲈鱼等，西兰花里含有丰富的维生素，木耳里含铁量非常，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品，可以适当的活动促进消化。

你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？

适合孕妇吃的素菜有很多的，怀孕了胃口不太好，看自己什么吃得下就吃什么吧。
后期胃口好点了，注意荤素搭配，多补充营养，容易引起宫缩的素菜尽量避开，比如茄子，苦瓜，苋菜；空心菜也不要多吃，不利于钙的吸收，会导致缺钙；胀气的蔬菜也要少吃，孕妇特别容易胀气，像花菜，豆制品，薯类这些。
推荐几个适合孕妇吃的素菜吧：
1，西红柿炒鸡蛋，酸酸甜甜的很开胃
2，醋溜白菜，白菜富含维生素和纤维，可以预防孕妇便秘