睡眠障碍症有什么表现
小孩子为什么晚上11点都不愿意睡觉，越来越兴奋呢？
小孩子为什么晚上11点都不愿意睡觉，越来越兴奋呢？
家长朋友你好，孩子们在成长阶段，精力尤其充沛旺盛，如果作息时间没有调整好，总在夜间突然来精神，确实会弄得大人们非常头疼。孩子一天到底怎么才能正确睡觉呢？
一般来说，3-5岁的孩子的最佳睡眠时长（包括午睡）为11-13小时，而6-11岁儿童的最佳睡眠时长为10-11小时。
既然你的问题是11点后孩子越来越兴奋，那么我们就要排查下导致孩子兴奋的原因是什么？
首先，在晚上睡觉前1-2小时，应该避免孩子接触任何的电子设备。
因为在人类大脑会分泌一种激素，叫做褪黑激素。它的作用是什么呢？就是用来调节睡眠到觉醒的周期。一旦这种激素开始释放，就会使得身体感到困倦，人一般会在睡觉前两小时自发地释放这种激素了。昏暗的光线会刺激这种褪黑激素的释放，而相反——强光则会抑制这种褪黑激素。
我们家庭常见的手机、智能平板、电视机、白色的LED灯等等室内任何的纯白光源，都会抑制褪黑激素的分泌，减少孩子的困意。其中手机游戏尤其能刺激孩子大脑皮层清醒，如果晚上持续打手机游戏，想突然让孩子放下手机去睡觉，在短时间内是不可能的。
所以家长朋友要先改变孩子的睡眠环境，比如宝宝房间的墙壁颜色，调整室内光源，尽量为暖光，黄色调为主。如果播放音乐，尽量用舒缓平静的音乐而不要播放快节奏的音乐或者歌曲。
除了这个原因外，爸爸妈妈应该要跟孩子沟通，改变孩子睡眠拖延的习惯，给他建立一个准时睡觉的奖励机制。不管是口头表扬或者说实际的物质表扬，要帮助孩子打造一个固定的睡眠时间和固定的睡前流程。
比如说：是睡前一杯奶，听一个故事，爸爸妈妈陪他数兔子睡觉。
最后，要在白天减少他睡眠的时间，一般如果白天睡了2小时以上，孩子很容易在夜里11、12点后还非常有精神。所以建议白天的午睡保持在1小时左右，但是白天的小睡对孩子还是有必要的，不要完全不让孩子午休。
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3岁宝宝白天不睡觉，晚上睡觉也困难，怎么回事，应该怎么办？
您好！家有精力充沛不喜欢睡觉，且有入睡困难的孩子，当父母的真是头疼不已。一来担心孩子不睡觉影响身体发育，二来父母也更加累，反复哄睡难入睡也容易崩溃。下面，我将分享一些我的个人建议给您，希望对您和您的家庭有帮助。
孩子不睡觉且入睡困难怎么回事？应该怎么办？顺其自然。对于年龄小的孩子的睡眠规律，我们应该去顺应它，而不是调整它，尊重他和其他个体之间的差异，能让我们放松心态，这样反而可能更有利于孩子放松紧绷的神经，从而有助于改善睡眠质量；
增加户外活动。现代社会的孩子，从很小的年龄开始就要接受各种各样的教育，室内的时间占了大部分。即使没有，高楼林立的空间，也比旧社会的孩子少了很多户外活动的机会。户外的阳光、新鲜的空气、宽敞的活动空间是孩子这个阶段所需要的。增加户外活动也就是增加孩子能量的消耗，让他出出汗、得到锻炼，也会感觉到累。改善饮食结构。早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，同样适合孩子。让孩子晚上入睡前不摄入过量的食物，对入睡也许会有帮助。做好睡前的情感连接。如果只是机械地哄睡，或者你的内心一直是焦急地盼望着孩子快点睡着快点睡着，得到的结果通常是相反的。在入睡前，给予孩子足够的关注度，比如温柔的眼神交流、轻声的言语沟通、对孩子每个需求的及时响应等。睡前仪式。可以创造一些适合你们家庭情况的睡前仪式。比如回到房间后先换好睡衣，接着开始点蜡烛讲故事，最后拉窗帘，亲吻孩子。当然，睡前仪式并不是死板的，可以根据你们执行的情况来适当调整，重要的是，你和孩子的感受。希望以上用心的码字建议能帮助到您。祝家庭幸福！
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2个问题，第一，家长没有很好的去培养孩子的生活作息时间，第二，到孩子想睡觉了，没有睡觉，到吃饭了没有吃饭，长期恶性循环导致孩子白天和晚上都不能好好睡觉